La mejor forma que conozco para reducir la presión arterial es, en primer lugar, cumplir estrictamente con los medicamentos para la presión arterial. Incluso los médicos y las enfermeras son conocidos por no cumplir a veces, por lo que este es un problema generalizado. Esto puede parecer obvio, pero incluso el incumplimiento ocasional puede ponerlo en riesgo.
También debe controlar su presión arterial con frecuencia y avise a su médico de inmediato si hay algún cambio. Es muy común que los medicamentos para la presión arterial necesiten ajustes de dosis o cambios en la prescripción a medida que pasa el tiempo. También sepa que los pacientes generalmente necesitan dos o incluso tres medicamentos para la presión arterial. Esto se debe a que a los pacientes generalmente se les prescribe primero un diurético, como hidroclorozida (HCTZ). Luego también necesitan otro medicamento que baje más directamente la presión sanguínea, como Lopressor, Norvasc y Atenolol. En general, si la presión arterial de una persona sigue mal controlada con dos medicamentos para la presión arterial, y uno de ellos ya es un diurético tiazídico, a menudo se agrega un nuevo medicamento para la tercera presión de una clase diferente de antihipertensivos en lugar de aumentar la dosis del medicamento. otros medicamentos Esto se debe a que el beneficio más significativo de estos medicamentos generalmente proviene de los primeros miligramos. Estoy explicando esto para que no te alarmes ni te confundas si se agrega un tercer medicamento.
Más allá del cumplimiento de la medicación, está la pérdida de peso. Incluso una pérdida modesta de peso, como 10 libras, puede tener beneficios importantes y reducirá en gran medida su riesgo de accidente cerebrovascular o ataque cardíaco. El ejercicio regular también es importante. Si no puede hacer ejercicio debido a limitaciones físicas, aún puede hacer ejercicios con los brazos junto con algunos ejercicios para las piernas. Caminar por su vecindario, o incluso un centro comercial, también es muy útil. Si puedes jugar tenis, trotar, jugar al baloncesto y otras actividades como estas, hazlo.
Los cambios de dieta también son útiles. Las dietas a base de plantas no solo ayudan a la presión arterial, sino que también disminuyen las posibilidades de cáncer y otros problemas de salud. Intente comer pan de grano entero, arroz integral, ensaladas y otras verduras y fruta fresca. Limite el zumo de fruta debido al alto contenido de azúcar y limite el alcohol a un vaso PEQUEÑO ocasional de vino, y limite la ingesta de cafeína. Por favor, nunca use bebidas energéticas. Aunque es raro, se sabe que son letales en ocasiones. Personalmente, perdí a mi hermano menor de esta manera.
Fumar, por supuesto, es muy malo, por lo que dejar de fumar es esencial. Si tiene una enfermedad respiratoria, es mejor mantenerse alejado de los descongestionantes a menos que su médico le sugiera que los use. Recientemente se ha descubierto que el azúcar es mucho más dañino de lo que creíamos originalmente. Por favor, solo consuma azúcar en ocasiones especiales e incluso en pequeñas cantidades. Intente obtener su proteína en forma de legumbres, soja, pescado o pechuga de pollo. Manténgase alejado de la carne roja y alimentos fritos o grasos. Además, arroja tu salero si puedes. Sazone la comida con otras especias, la señora Dash, por ejemplo. También debe tener precaución con la sal oculta en alimentos congelados, alimentos enlatados y alimentos envasados. También hay suplementos que muestran alguna promesa. El aceite de pescado y la semilla de lino tienen ácidos grasos omega beneficiosos que son muy buenos para la salud de nuestro corazón y cerebro. Los estudios también han demostrado que Co Q-10 es útil. Esto es especialmente cierto si también está tomando un medicamento de Statin para el colesterol. La meditación y el yoga también pueden disminuir el estrés y la presión arterial alta. ¡Te deseo una vida larga y saludable!
