Cómo esguincerte la muñeca

¿Qué * ES * un esguince? Podría ser huesos fracturados, ligamentos rotos o estirados o tendones desgarrados o estirados.

Cada vez que movemos una parte del cuerpo fuera del rango medio de movimiento y dentro del rango de movimiento extremo, corremos el riesgo de romper, forzar o romper algo. Además, muchos de nuestros músculos son de contracción lenta, por lo que si los mueve demasiado rápido puede rasgarlos y tensarlos. Sin embargo, la mayoría de los esguinces son por impacto donde la muñeca golpea con un torque o se dobla al rango de movimiento extremo.

Adelante, haz cualquier tipo de estiramiento muscular. Los atletas los hacen todo el tiempo. Hay tramos maravillosos que puedes hacer en el piso. Uno de mis favoritos es pararse sobre una pierna y flexionar extremadamente la otra rodilla para que tu talón toque tu trasero. Luego inclínate hacia adelante y obtendrás un delicioso estiramiento de los cuádriceps. Puedo hacer esto porque camino descalzo todo el tiempo.

¿Por qué los estiramientos se sienten tan bien? El rango de movimiento extremo es la rotura de tejido y el cuerpo está enviando sangre caliente al lugar del daño para comenzar las reparaciones. Calentar a través del estiramiento es una falacia. Pero nuestros entrenadores y atletas no tienen ni idea. Nunca estire y nunca se mueva al rango de movimiento extremo.

Por lo tanto, no caiga en su muñeca. Si te caes, aprende a caer con la gravedad, no intentes combatirlo. Creo que hay una lección de Feldenkrais sobre cómo caer. También puedes estudiar la caída de bebés. Lo hacen correctamente

Tengo un amigo que es herrero y tiene esguinces permanentes en las muñecas porque nunca aprendió a mover un martillo correctamente y su muñeca absorbe cada impacto en lugar de dejar que el yunque lo tenga. La supervivencia del más apto, supongo.

De Verdad?

No puedo decir nada útil para lastimarte. Pero puedo decir, ¿cómo sabes cuándo tu esguince en la muñeca?

Síntomas En un esguince leve de muñeca, su muñeca puede estar ligeramente inflamada y sensible, y es probable que sienta un poco de dolor cuando la mueva. En esguinces más severos, la hinchazón puede cambiar la forma de su muñeca y puede tener moretones (decoloración de la piel en azul y negro).

Para obtener más información sobre anatomía simple y lesiones, puede visitar AQUÍ