Lie y Stretch
También se conoce comúnmente como la postura de la cobra,
especialmente en la práctica del yoga, el estiramiento abdominal acostado es uno de los movimientos más efectivos para estirar los músculos abdominales. Acuéstese boca abajo en el suelo, con las palmas planas al nivel del pecho y las piernas extendidas hacia atrás, con los dedos apuntando lejos de su cuerpo. Levanta las manos y levanta el torso lo más alto que puedas sin levantar la pelvis del suelo. Espera, luego baje de nuevo.
Ponte de pie y estira esos abdominales
Para estirar los músculos abdominales, prueba el estiramiento abdominal de pie. Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos por encima de la cabeza. Lentamente arquee su espalda, moviendo sus brazos hacia atrás al mismo tiempo para que sus dedos apunten lejos de usted detrás de su cabeza. Estírese lo más atrás posible, hasta que sienta un estiramiento en los músculos rectos del abdomen en la parte frontal de su abdomen. Espera, luego suelta.
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Gira para estirar tus abdominales
El estiramiento rotativo del estómago es uno de los estiramientos más efectivos para los músculos abdominales, estirando todos los músculos abdominales. Comienza en la postura de la cobra, boca abajo en el piso con las piernas detrás de ti y las manos colocadas al lado de tu pecho. Extiende tus brazos para hacerlos rectos, levantando tu torso del piso al mismo tiempo. Doble su brazo derecho y gire su cuerpo hacia la derecha, sostenga, luego repita en el otro lado.
Mintiendo para estirarlo
Para estirar los músculos abdominales, prueba el estiramiento abdominal acostado boca arriba en el piso, con las piernas extendidas directamente debajo de ti, los brazos extendidos directamente sobre tu cabeza para que tus manos estén alineadas con los hombros. Manteniendo el resto de tu cuerpo plano contra el piso, levanta los brazos de tu cuerpo, levantando el cofre del piso al mismo tiempo. Continúa hasta que tus brazos estén extendidos en el piso, los dedos apuntando lejos de tu cuerpo.