¿Me preguntas qué hago?
Cuando me siento herido, busco dirigir mi atención a lo que es importante para mí en la situación.
Una vez que discierno lo que es importante para mí, que podría ser bondad, comprensión, cuidado, seguridad … o cualquiera o un grupo de necesidades, vuelvo mi atención hacia dentro para experimentar cuánto valoro esas cualidades.
Al hacer eso, puedo experimentar la calidez de mi propia atención sobre esas cualidades.
A veces eso es suficiente para que regrese a mi ecuanimidad. A veces no.
Si me siento ingenioso y conectado con mi propia humanidad, puedo dirigir mi atención a la otra persona y sentir curiosidad por lo que está sucediendo en ellos.
¿Hay alguna manera de detener todos tus sentimientos?
Entonces estoy al tanto de mis opciones. ¿Cómo quiero proceder?
Pude consultar con la persona para ver qué querían decir con sus palabras / acción.
Podría adivinar en silencio sobre lo que es importante para ellos en este momento. ¿Quieren ser vistos, escuchados, comprendidos? ¿Quieren reconocimiento, aprecio, amabilidad, respeto? ¿Están queriendo juego, humor, diversión y no se dan cuenta del impacto en mí de lo que ha sucedido?
Podría decidir expresar mis sentimientos y lo que es importante para mí en el momento y averiguar si me han escuchado al consultar con ellos lo que han escuchado.
Podría decidir expresar mis sentimientos y lo que es importante para mí en ese momento y descubrir cómo han recibido mi mensaje.
Cuando primero discierno lo que está sucediendo en mí; mis sentimientos y lo que es importante para mí, es más probable que tome decisiones que me sirvan más plenamente.
¿Esto ayuda? Mi intención es ofrecerte apoyo. Coméntame para decirme si he estado al servicio o no. ¡Gracias!