Como alguien que ha tenido mucho dolor de espalda en su vida, simplemente no tengo tiempo para gastar en esto. 20 minutos al día? ¿Por qué? Puedo deshacerme del dolor de espalda en un par de minutos. y no necesito hacerlo todos los días. Coge un rodillo y si no has tenido ninguna cirugía o tomas. Ruede el cuadrante exterior de su pierna donde encuentre más dolor. Manténgala y siga moviendo el área mientras rueda. No lo hagas estáticamente, sigue moviendo tu pierna, MIENTRAS estás rodando el rodillo en el peor lugar. ¡Hecho en dos minutos como máximo! Recuerde encontrar el peor lugar primero, o no funciona.
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Abhyanga implica el masaje de todo el cuerpo con cantidades generosas de aceite tibio y, a veces, polvos derivados de ingredientes naturales como hierbas y granos. Las excelentes propiedades de esta terapia de masaje incluyen hacer que nuestro cuerpo sea suave y flexible, y proporcionarle alimento. En términos de dolor de espalda, ayuda a fortalecer los tejidos y los músculos, aumenta la circulación sanguínea (especialmente a las terminaciones nerviosas), tonifica los músculos y calma los nervios. El masaje Abhyanga generalmente se realiza en las horas de la mañana, seguido de un baño o ducha tibia.