¿Qué es el pranayama (respiración yóguica)?
Tu cuerpo es como la mecha de una vela y la mente es como el resplandor a su alrededor. ‘Prana’ es la energía vital que necesitan nuestras capas físicas y sutiles, sin la cual el cuerpo perecería. Es el prana o fuerza de vida en nosotros que nutre la mente y mantiene el cuerpo vivo. ‘Prana’ se refiere a la fuerza vital universal y ‘Ayama’ significa regular o alargar. Pranayama significa trabajar en la dimensión de prana.
Comprender el prana
El prana crea un aura alrededor del cuerpo. Fluye a través de miles de canales de energía sutiles llamados ‘nadis’ y centros de energía llamados ‘chakras’. La cantidad y calidad de prana y la forma en que fluye a través de los nadis y chakras determina el estado mental de uno. Si el nivel de prana es alto y su flujo es continuo, suave y constante, la mente permanece calmada, positiva y entusiasta.
Sin embargo, debido a la falta de conocimiento y atención a la respiración, los nadis y los chakras en la persona promedio pueden bloquearse parcial o totalmente, lo que produce un flujo irregular y discontinuo. Como resultado, uno experimenta mayores preocupaciones, miedo, incertidumbre, tensiones, conflictos y otras cualidades negativas. Cada problema primero se genera en lo sutil y luego emerge en el nivel físico. La enfermedad aparece en su prana (cuerpo pránico) mucho antes de enfermarse físicamente.
Beneficios de la práctica regular de pranayama
¿Por qué la gente te lastima si tienes buen corazón y alma?
¿Por qué siento que mi alma está enjaulada dentro de mi cuerpo?
¿Qué quieres decir con que es mejor tener un alma con un cuerpo en lugar de un cuerpo con alma?
- Aumenta y mejora la cantidad y calidad de prana
- Borra los nadis y los chakras bloqueados. Borra toda la energía a tu alrededor, expande tu aura y aumenta el espíritu
- Hace que uno enérgico, entusiasta y positivo
- Trae armonía entre el cuerpo, la mente y el espíritu, haciendo que uno sea física, mental y espiritualmente fuerte. Brinda claridad a la mente y buena salud al cuerpo
Tipos de pranayama y su aplicación
Los antiguos sabios de la India realizaron algunas técnicas de respiración que son simples de practicar y proporcionan una gran relajación para el cuerpo y la mente. Estas técnicas de respiración se pueden practicar con facilidad y en cualquier momento del día con el estómago vacío:
- ¿Tu mente está llena de actividad? ¿No puedes dejar de pensar en lo que alguien dijo de ti? Busque un rincón tranquilo y pruebe el Bhramari pranayama (aliento de abeja) para aplicar los frenos en la mente zumbante. Esta técnica de respiración es una gran ayuda para las personas con hipertensión.
- Entre las técnicas de respiración, Kapal Bhati pranayama (técnica de respiración brillante del cráneo) se considera la más importante y efectiva para desintoxicar el cuerpo y limpiar los canales de energía.
- Bajos niveles de energía? ¡Tres rondas de Bhastrika pranayama (respiración de fuelle) aumentarán tus niveles de energía!
- No se puede concentrar en la tarea a mano? Pruebe nueve rondas de Nadi Shodhan pranayama (técnica de respiración alternativa de la fosa nasal), seguida de una breve meditación de 10 minutos. Nadi Shodhan pranayama calma y centra la mente al poner en armonía los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro que se correlaciona con los lados lógico y emocional de nuestra personalidad.
FUENTE -. Art of Living Global.
