Dormir sobre la almohada incorrecta con frecuencia puede ser la causa del dolor de cuello por la mañana, los trastornos del sueño y la incomodidad general. Típicamente, problemas como estos resultan de tener la almohada equivocada y el colchón incorrecto, pero si comienzas con tu almohada, podrás resolver muchos problemas fisiológicos en tu cuello y hombros por un dinero relativamente corto. Las almohadas de espuma viscoelástica, por ejemplo, realmente pueden hacer una diferencia en su salud a largo plazo.
El cuerpo humano tiene una alineación natural que debe mantenerse para lograr un sueño profundo y rejuvenecedor. Por ejemplo, cuando te acuestes en la cama, debes asegurarte de que el hombro y el cuello estén en las posiciones adecuadas. Sus hombros nunca deben estar en una posición que esté a noventa grados del colchón, de modo que si duerme de lado, su hombro no debe descansar directamente debajo del resto del cuerpo. Cuando duerme de costado y su hombro y brazo están debajo de usted, puede dañar sus músculos al impedir la circulación. También puede causar espasmos musculares en la parte superior de la espalda y el cuello al dormir en esta posición antinatural que puede causar malestar una vez que está despierto porque estos músculos críticos equilibran la cabeza y necesitan descansar cuando duerme.
Otro factor en el posicionamiento correcto de los hombros es que generalmente provocará una posición incorrecta del cuello y la cabeza. Por ejemplo, dormir con los hombros a 90 grados del colchón puede incitarlo a elevar su cabeza a una posición innecesariamente alta. Esto puede llevar a usar una almohada más grande o una almohada extra firme para sostener la cabeza y esto puede agravar los problemas del hombro y empeorar su situación.
Su cabeza y sus hombros deben alinearse como lo hacen cuando está despierto, cuando duerme. Su cabeza y cuello deben descansar adecuadamente entre los omóplatos porque esta alineación permitirá que su cuerpo descanse. Si su almohada sale de su cabeza en un ángulo hacia abajo o hacia arriba, en realidad está ejerciendo presión sobre la columna vertebral, las articulaciones y los músculos durante el sueño, lo que puede provocar espasmos musculares y problemas cervicales después de un período prolongado.
Específicamente, sus vértebras cervicales, C2 y C3, pueden verse comprometidas por problemas de posición de sueño a largo plazo si usted duerme de lado. Los discos pueden herniarse y abombarse cuando están consistentemente irritados y mal posicionados. Además, si duerme boca arriba y pone demasiada o poca almohada debajo de la cabeza, puede irritar las vértebras cervicales C6 y C7. El C6 y C7 realmente pueden causar dolor en la parte superior de la espalda entre los hombros y todo el camino hacia abajo por los brazos.
A largo plazo, cualquier problema con los hombros y el cuello estará estrechamente relacionado entre sí. Si desarrolla un problema, es casi seguro que lo seguirá a menos que aborde el problema. Dormir en la alineación adecuada es fundamental para su salud y bienestar definitivos. Elegir la almohada adecuada, como una almohada de espuma con memoria que pueda apoyar adecuadamente la cabeza y el cuello en la posición correcta, puede significar la diferencia entre un dolor constante y una columna vertebral y un cuello sanos.
yo recomendaria
Coop Home Goods almohada
Aquí puedes encontrar más información sobre esta almohada:
5 mejores almohadas para dormir – ZoomRanker
