Las rodillas son un punto crucial de su cuerpo con el peso de las espinillas y los pies, incluido el calzado y la resistencia de la prenda tirando hacia abajo y el peso de la parte superior del cuerpo y los muslos descansando en este punto, por lo que si tiene una lesión grave en las rodillas no va a ir a ninguna parte mucho menos de pie, entonces, lo primero es darse cuenta de que el dolor de rodilla o cualquier dolor es una indicación de hinchazón que es una inflamación que puede conducir o ser un síntoma de una lesión más grave y crónica. Debe localizar el dolor y comprender a través de un examen médico exactamente la naturaleza y la causa y estabilizar u operar para una recuperación adecuada. Dicho esto, dado que su problema es la estabilidad vertical de sus rodillas durante la posición de pie, debe usar un aparato ortopédico deportivo adecuado y levantarse lentamente en un ángulo que es un tanto soportado por sus manos pero no completamente. Aumente de una manera que no active las alertas de dolor. Cada vez que sienta dolor, pare y vuelva a intentarlo hasta que tenga un buen enfoque para pararse sin dolor.
La siguiente idea importante es regenerar la fuerza en las piernas y adoptar una perspectiva terapéutica para su lesión. Acuda a un entrenador o mire cuidadosamente cómo un atleta podría salir de una operación por un ligamento cruzado anterior rasgado y ver los tipos de funciones motoras y ejercicios necesarios para la recuperación. Sugeriría un suplemento de aminoácidos y recomendaría que investigue también los nutrientes.
Recuerde que mantenerse en pie es la esencia de la movilidad y no buscamos controlar el equilibrio, sino más bien utilizar el impulso para llevar nuestro movimiento a niveles más altos. Use compresas frías térmicas alternantes de un cuarto de hora para minimizar la hinchazón y, una vez que esté parado sin dolor, no bloquee las rodillas para que se mantengan firmes. En su lugar, inclínate hacia adelante en una posición de zancada de las piernas y experimenta suavemente el poder que estás construyendo para controlar el impulso de tu cuerpo al caminar o al empujarte.
Mantenga sus rodillas calientes, relajadas, fluidas y entienda sus propósitos. En combate quieres que tus rodillas mantengan una actitud fásica que significa movimiento interno dinámico y en fase con tus pensamientos, postura pequeña para movimientos agresivos, y gira ligeramente las rodillas en la dirección del movimiento de la parte superior del cuerpo para reducir el torque que puede resultar . Se inclina hacia adentro en lugar de mirar hacia afuera y no se esfuerza demasiado cuando está empezando a cruzar el umbral.
Repita sin dolor, sin frío, sin hambre
