Ir a terapia física. Esto es lo que prescribo a los pacientes primero en mi línea de trabajo. No estoy seguro de dónde está ubicado, pero hay muchos lugares donde puede programar una cita usted mismo directamente. En algunas áreas o seguros, es posible que necesite una referencia o receta de su médico, si lo hace primero.
Terapia física debe ir a cada sesión y seguir con los ejercicios también en casa diariamente durante 4-6 semanas para ver buenos resultados. Sacas lo que pones.
Otras cosas generales:
Camina por 30 minutos al día. Esto se ha demostrado una y otra vez para ayudar con el dolor de espalda y también ayuda a activar su núcleo mientras camina.
Si tiene sobrepeso (IMC> 25), pierda peso. Tener exceso de peso pone una presión extra en su espalda sin importar lo que haga.
Tome antiinflamatorios (AINE) sin receta médica, como ibuprofeno o naproxeno de forma sistemática durante un período de una semana (siga las advertencias en la botella, si corresponde). Los paquetes de hielo también pueden ser muy útiles: 20 minutos, 20 minutos de descanso.
Si falla todo lo anterior y hace una buena prueba y le da algo de tiempo, es posible que necesite ver a un especialista de espalda. No recomiendo a mis pacientes para la cirugía de la espalda, al menos no al principio. Los envío a un médico interventor para el control del dolor para su evaluación, que puede incluir una resonancia magnética y una posible inyección epidural en la espalda para ver si tiene algo como estenosis espinal o una hernia discal que agrava un nervio en la espalda y le causa dolor. Los tratamientos anteriores tratamientos conservadores como fisioterapia, etc. aún pueden funcionar bien incluso para estos problemas más graves, por lo que solo me refiero a un intervencionista si el paciente no aplica un tratamiento conservador. La cirugía de espalda es un último recurso.
Tenga en cuenta que el dolor de espalda es increíblemente común y que casi todos lo padecen en algún momento de su vida. Es una de las razones más comunes para ir al médico.
