Esto depende de muchas cosas (tamaño inicial, dieta, otro ejercicio), sin embargo, suponiendo que no se encuentre en ninguno de los extremos de la escala (es decir, obeso o muy flaco), debería ver resultados en alrededor de 8-10 semanas.
Supongo que estás comiendo lo suficiente como para alimentar el crecimiento de tus músculos, estás cargando progresivamente los pesos de las sentadillas (es decir, si son demasiado fáciles, debes agregar más peso) y estás haciendo otros ejercicios para optimizar las hormonas del crecimiento. recomiende HIIT (para mantener su metabolismo alto) y algunos ejercicios compuestos para utilizar movimientos corporales completos, press de banca, peso muerto, press de cabeza.
Tomar fotografías. En privado, es posible que observe resultados en 4-5 semanas, pero debe haber un cambio notable al menos entre 8 y 10 semanas.
