Existen muchos factores físicos mitigantes que pueden surgir a medida que uno avanza en edad. Algunos son exclusivamente masculinos (problemas de próstata), otros son femeninos (después de tener varios hijos, un útero con prolapso puede presionar la vejiga), algunos no están basados en el género (efectos secundarios de los medicamentos, función renal alterada, etc.). Si tienes menos de 40 años, bebe mucha agua (filtrada o en primavera). Recuerde que su sistema urinario tiene la difícil tarea de filtrar y eliminar las impurezas y sustancias que su cuerpo no puede usar y, por lo tanto, no necesita. Haz el trabajo más fácil.
No fumes Un gran porcentaje de todos los cánceres de vejiga ocurren en los fumadores, demasiado grandes para ser una coincidencia. Minimice o elimine su consumo de bebidas carbonatadas. Mantenga su cuerpo en buenas condiciones en general. Dormir lo suficiente. Camina un poco o mucho todos los días. Coma una gran variedad de verduras frescas, orgánicas si puede obtenerlas.
Haga los ejercicios de Kegel regularmente (Google it). Son fáciles de hacer y hay versiones modificadas para mujeres que se pueden realizar mientras estás sentada en tu escritorio, desconocidas para quienes te rodean. Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos debajo de la vejiga que controlan la micción. También puedo decir desde la perspectiva de una mujer que, como beneficio adicional, los ejercicios de Kegel te dan algunas habilidades sexuales serias. Fortalecer esos músculos te da un increíble control muscular interno. Cuando leí por primera vez sobre los ejercicios de Kegel, estaba en mis 20 y los convertí en una rutina. Lo admito, estaba principalmente interesado en los beneficios sexuales, que de nuevo, son impresionantes. Al menos, eso es lo que siempre me han dicho. Años después, resulta que producen muchos beneficios buenos, como uno de ellos es el control de la vejiga.
Tengo 67 años y, a diferencia de todos mis amigos, incluso algunos mucho más jóvenes que yo, duermo cómodamente toda la noche, la mayoría de las veces sin tener que levantarme ni una sola vez. Dejé de refrescos hace varios años. Había solo dos muchos inconvenientes. El ácido en los refrescos (incluso la dieta) es muy dañino con el tiempo para el esmalte de los dientes. Me encantó Diet Coke, pero leí los resultados de un estudio que indica que las bebidas dietéticas pueden engañar a su cerebro haciéndole creer que está ingiriendo azúcar, por lo que la producción de insulina se desencadena. Cuando no llega azúcar a su sistema digestivo, la producción de insulina se detiene bruscamente. El resultado es que los niveles de azúcar en la sangre suben y bajan, lo que aumenta el apetito. Un beneficio adicional de eliminar los refrescos fue una reducción drástica en el ácido del estómago, que había sido un problema. Desarrollé un verdadero gusto por el agua de manantial. Recuerde que cualquier cosa que beba se filtra a través de su sistema urinario. Bebidas más puras como el agua lo mantienen más fuerte, más tiempo.
Los pequeños cambios en la vida que puede implementar ahora aumentarán a medida que pasen los años. Créame, cuando tenga mi edad, se alegrará de haber hecho esos cambios, por la razón que sea.
