¿Por qué nos hinchamos a medida que envejecemos?

Algunas palabras clave en este sentido parecen ser la actividad física, la tasa metabólica basal, la hormona del crecimiento humano y la regulación del consumo de energía.

La actividad física (aparte del consumo de alimentos) es un factor muy importante para ganar / perder / retener peso, no solo porque quemamos calorías haciendo esto, sino también porque afecta nuestro metabolismo basal ( en particular, el metabolismo basal parece verse afectado por masa muscular y actividad anaeróbica; tasa metabólica basal):

“El metabolismo basal es, con mucho, el mayor componente del gasto calórico total”.

La tasa metabólica basal disminuye a medida que envejecemos. Por lo tanto, en un momento en que realmente necesitamos hacer más ejercicio y / o consumir menos calorías, hacemos menos ejercicio.

También relacionado con nuestro metabolismo, energía y masa muscular es la llamada hormona de crecimiento humano (Discovery Health “¿La hormona del crecimiento humano ralentiza el proceso de envejecimiento?”). A medida que las personas envejecen, la hormona del crecimiento disminuye y, por lo tanto, puede afectar estos diferentes procesos y posiblemente genere un aumento de peso.
Hormona de crecimiento

Algunos ejemplos de cómo el estilo de vida de los jóvenes se puede comparar con los adultos mayores y cómo esto se relaciona con la actividad física (y la tasa metabólica basal).

Jóvenes de estilo de vida:

• actividad física obligatoria en la escuela
• menos posibilidades para el transporte motorizado (a menos que los padres dejen o utilizan el transporte público, pero incluso entonces tienen que caminar / andar en bicicleta a la parada de autobús / tren)
• actividades físicas durante el ocio

Esto es solo en términos de probabilidades (no todos los jóvenes, por supuesto, participan en actividades deportivas, y esto no quiere decir que los adultos no participen en actividades físicas).

Aparte de estos factores, también parece haber cambios en la regulación de la ingesta de energía (balance energético (biología), como se discutió en una revisión de Roberts & Rosenberg (2006) [1]). Cuando una persona más joven consume más de lo que consume en promedio, esto se compensa con una disminución en la ingesta de energía. Mientras que para las personas mayores esta compensación en la ingesta de energía estaba ausente. Por lo tanto, los adultos más jóvenes tienen menos problemas para volver a su peso normal, después de un episodio de mayor consumo de alimentos (por ejemplo, durante las vacaciones).

[1] Roberts, SB, y Rosenberg, I. (2006). Nutrición y envejecimiento: cambios en la regulación del metabolismo energético con el envejecimiento. Revisiones fisiológicas , 86 (2), 651-667. doi: 10.1152 / physrev.00019.2005
Sin embargo, este documento cubre principalmente la pérdida de peso en los ancianos, pero los mecanismos también se aplican a los adultos mayores en una dirección diferente.

El término “hinchazón” se usa generalmente con respecto a la retención de agua, no al aumento general de peso.

La gente generalmente gana peso desde los años de su infancia hasta los 40 o 50 años, según mi experiencia. Obviamente esta es una generalización masiva. Muchas personas no aumentan de peso, muchas personas suben y bajan y muchas personas pierden peso.

En general, aunque no veo ningún disparador a los 40 o 50 años que marca el aumento de peso. También creo que las personas aumentan de peso en sus 20 y 30 años. Yo diría que en un promedio a gran escala: las personas ganan quizás 1 libra por año desde los 20 hasta los 40 años.

El culpable más probable es la desaceleración del metabolismo del cuerpo y / o la adopción de nuevos trabajos que no requieren ningún trabajo físico.