Es difícil de responder porque además de la genética, sus alergias alimentarias en general juegan un papel importante. Entonces, si eres asiático pero puedes beber leche normalmente (no son intolerantes a la lactosa), eso cambia las cosas dramáticamente.
Probaría un aislado de proteína de suero de leche y un suplemento de caseína (tratar de obtener marcas de calidad, ya que las marcas malas rellenan sus suplementos con rellenos artificiales y azúcares) y partir de allí. Hay muchas alternativas veganas (el cáñamo y la proteína del arroz vienen a la mente), pero no tienen un perfil de aminoácidos completo (aunque el cáñamo podría tenerlo si no recuerdo mal), lo que los hace superiores a las proteínas a base de leche.
Otro suplemento que básicamente recomiendo a todos es un suplemento de aceite de pescado de calidad. Asegúrese de obtener calidad farmacéutica e invertir de nuevo en calidad, no en cantidad.
