Hay algunas cosas que debes entender acerca de la flexibilidad Hay diferentes teorías sobre cómo mejorar la flexibilidad rápidamente, pero este es el trato. La flexibilidad difiere entre las personas por varias razones. Generalmente, las personas más jóvenes tienden a ser más flexibles que las personas mayores, y las mujeres tienden a ser más flexibles que los hombres. Esto podría deberse a las diferencias anatómicas y tipos de actividades que realizan los individuos. La inactividad y el uso reducido de ROM completo pueden afectar su flexibilidad. Por lo tanto, es importante estar activo, estirar y utilizar todo el rango de movimiento al hacer ejercicio. La flexibilidad mejorada mejorará su entrenamiento y reducirá la probabilidad de lesiones debido a la capacidad mejorada de moverse sin obstáculos a través de una ROM más amplia. También ayudará a tu postura
Hay varias formas de estiramiento, pero en general los dos tipos más comunes son estiramientos dinámicos y estáticos. Estiramiento estático es el alargamiento gradual de un músculo manteniendo una posición en el primer punto de resistencia durante aproximadamente 30 segundos o más. Los estiramientos dinámicos requieren un movimiento constante controlado a través de un rango completo de movimiento. Es aconsejable no tener músculos excesivamente apretados o desequilibrios musculares significativos antes de intentar un estiramiento. Mejore la flexibilidad rápidamente. Desentraña los secretos del estiramiento.
