Aquí hay una lista de algunas de las hormonas más importantes que están asociadas con el proceso de crecimiento de miofibrillas:
- Insulina
- Testosterona
- Hormona de crecimiento
- Factor de crecimiento similar a la insulina-1
Las hormonas anteriores son bonitas, las únicas en las que debes centrarte para desarrollar músculo. Desea asegurarse de que no sea deficiente en estos, ya que ayudarán con el crecimiento. Siempre que sea suficiente con estas hormonas, debería estar bien y debería ver progresos en el gimnasio.
Editar: noté que tienes diabetes tipo II y baja tolerancia a la glucosa. Eso será un poco complicado, ya que la insulina es una hormona muy anabólica, y de hecho es importante. Además, nada de esto importa si no tienes un exceso calórico, ni comes suficiente proteína.
Primero asegúrate de tener un exceso calórico, comer alrededor de 1 g / lb / peso corporal de proteína (1 g / lb / masa corporal magra para personas con sobrepeso), golpear cada músculo al menos 2-3 veces por semana y levantar objetos pesados (1-5 rango de repeticiones). Esto optimizará por completo su búsqueda de crecimiento muscular, y el resto es solo paciencia.
