No quiero dejar de beber por completo, pero ¿cómo puedo beber menos?

Puede lograr beber menos si elimina las causas subyacentes. El alcoholismo es impulsado por la ansiedad, la angustia emocional y la depresión. Los conductores suelen estar respaldados por una baja autoestima, un poder personal inadecuado y una identidad personal distorsionada. El abuso de alcohol se perpetúa por disuasiones emocionales como miedo, ira, arrepentimiento ETC y narraciones falsas, así como agendas personales. Cuando estos aspectos están en juego, el alcohol se usa como automedicación o una forma de escape emocional. Es por eso que te encuentras diciendo “Quiero dejar de beber alcohol, pero no puedo”. Dicho eso; usted puede aprender a dejar de beber alcohol para siempre si aborda y elimina estas causas. Y, al contrario del pensamiento convencional, puedes aprender cómo dejar de beber por tu cuenta. Según el NIAAA, el 75% de las personas dependientes del alcohol dejan de fumar o reciben tratamiento formal. Para que pueda aprender a dejar de beber alcohol para siempre. Aquí hay algunos consejos para dejar de beber sin AA que pueden ser útiles.

Yo lucho con esto también. No he encontrado la respuesta, pero he encontrado que lo siguiente ayuda:

1. Tómese un mes libre, todos los años. Pavo frío. Es difícil y un poco horrible si asocias la diversión con la bebida. Sin embargo, puede ayudar a romper un ciclo y ahorrarle una fortuna.
2. Tenga un ‘token’ u objeto o algo para recordarle los tiempos de mierda que siguen. Tengo un naipe de un mago que estuvo rondando una parte. La última vez que me perdí por completo me desperté en mi bolsillo. Encuentro que me recuerda a una de las peores resacas de mi vida. La vergüenza de cómo me comporté la noche anterior. Qué suerte tuve de estar fuera de control y no tener lesiones duraderas ni para mí ni para los demás. Lo he fijado en la pared en un lugar prominente. (Debería ponerlo en mi billetera antes de salir a beber).

Mis intentos de beber lentamente, beber agua con cada ronda, etc., nunca parecen quedarse.
Una vez conocí a una mujer que afirmó haber tenido hipnoterapia para ayudarla a dejar de tomar 3 copas. No es una opción para la mayoría de nosotros.

HTH

Después de cada pinta de cerveza, beba medio litro de agua. No te permitas tomar otra cerveza hasta que termines el agua. Esto reducirá la cantidad de cerveza que está consumiendo y disminuirá los efectos del alcohol que consume.

Me emborraché bebí demasiado a menudo en la universidad. Cuando traté de hacerme beber menos, me sentía como si me estuviera privando y solo quería más. Lo que funcionó fue cuando cambié mi enfoque de beber menos a beber más despacio. Sip, no tragues ni tragues. Puedes beber toda la noche y solo tienes algunas botellas o latas.

Las personas que se meten en problemas cuando beben y siguen bebiendo deben analizar seriamente cuánto están bebiendo. Solo usted puede hacer que el “alcohólico”, nadie más lo haga + o -.

El problema con las reglas sobre el consumo de alcohol es que has bebido algo cuando llega el momento de exigir su cumplimiento.

¿Hay algún límite externo que pueda aplicar? ¿Te cortará el barman?

Esto funciona para mí (con alcohol), al menos para beber en casa:

Siempre puedes tomar otra bebida, pero siempre tiene que ser la mitad del contenido de alcohol de la bebida anterior.

Incluso si comienza con 3 onzas, puede ver cómo esto se agota rápidamente.

Tantas cervezas buenas que hay hoy en día hacen que sea difícil evitar tener demasiadas ¿verdad?

Soy de la misma manera, me encanta el sabor de la cerveza. Como probar nuevos tanto como pueda. No lo hago especialmente para emborracharme.

Básicamente me he puesto reglas. Me atengo a los límites, ya que he descubierto cuál es el máximo antes de que esté demasiado achispado o corro el riesgo de una resaca al día siguiente.

Si establece límites y todavía no puede controlarse a sí mismo, le recomendaría que trate de suspender por un tiempo y evaluar por qué tiene problemas para aislarse.

Empieza a pensar que es una meada de caballo 😛

probablemente estés cerca de ser un alcohólico con alguna dependencia de adicción a sustancias. tal vez vea a un médico al respecto, en lugar de quora. Lo digo en serio si lo eres.