Además de desarrollar la fuerza muscular de la pierna y trabajar la propiocepción, ¡no mucho! Tomará tiempo para sanar, sin embargo, los resultados variarán debido al grado de desgarro, el tipo de actividades que desea continuar haciendo una buena genética antigua. Si realiza principalmente actividades de línea recta, a menudo puede salirse con la suya con un ACL desgarrado o forzado, sin embargo, las actividades de torcer y girar suelen ser difíciles. Además, si eres un buen sanador con articulaciones rígidas, también tendrás una ventaja. Sin embargo, si usted es hipermóvil, la capacidad de bloquear la rodilla puede ser difícil, lo que genera inestabilidad con movimientos de torsión, especialmente.
Arribar la rodilla es caro y, en mi opinión, ineficaz. Puede ayudarte a sentirte más seguro, así que hazlo si quieres; no te hará daño.
Por favor, también considere dañar el cartílago. Si te has roto un menisco o has creado un daño en la superficie articular de tu rodilla y lesionas tu ACL, entonces piensa en el daño a largo plazo que la actividad de amplio impacto tendrá en tu rodilla.
¿Cuál es la forma más rápida de sanar un ACL forzado?
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¿Por qué las lesiones tienden a doler más en invierno que en verano?
Las lesiones del ligamento cruzado anterior son comunes en los deportes de contacto y especialmente en aquellos que se combinan con un cambio repentino de dirección, como el fútbol o el fútbol. A menudo, los desgarros de ACL no se producen de forma aislada y en la mayoría de los casos se asocian con daño a otras estructuras de la rodilla, como el cartílago o los ligamentos colaterales. La recuperación de la cirugía de ACL y la reconstrucción de ACL es extremadamente variable, pero generalmente se puede esperar Dentro de 4 a 5 meses, la rodilla está comenzando a funcionar normalmente y pueden ser posibles movimientos de patadas y vueltas repentinas. Los primeros auxilios inmediatos para los desgarros del LCA implican la aplicación de protección, descanso, hielo, compresión y elevación. Se debe aplicar una terapia de frío y un vendaje compresivo durante al menos las primeras 72 horas o hasta que se busque una opinión especializada. Un fisioterapeuta puede ser una gran ayuda para la velocidad de recuperación, eso es seguro. Busque un tratamiento profesional sin embargo.
PROTEJA el área de más lesiones evitando los ejercicios que producen dolor.
DESCANSE la rodilla de las actividades que soportan el peso para permitir que la hinchazón se asiente.
ICE la rodilla durante 10-20 minutos cada 1.5 a 2 horas durante los primeros 2 a 3 días o hasta que el dolor desaparezca.
COMPRIMA el área usando una envoltura As; esto ayuda a disminuir la hinchazón y el sangrado.
ELEVACIÓN es importante para alentar el flujo de sangre al corazón para la curación.
Consulte a un fisioterapeuta sobre el dolor y mejore los músculos de la articulación de la rodilla.
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