¿Qué deberían saber todos sobre la respiración?

Respirar es tanto, si no más, sobre deshacerse del dióxido de carbono en su sangre para obtener más oxígeno en su torrente sanguíneo. En cualquier respiración dada, el aire que respira es 21% de oxígeno y esencialmente 0% de dióxido de carbono. El aire que exhala es ~ 20% de oxígeno y 5% de dióxido de carbono. Solo una pequeña fracción del oxígeno que respira realmente se absorbe por la sangre. La sangre ya tiene una gran reserva de oxígeno (gracias a la hemoglobina) y, para fines prácticos, está saturada al 100%. Respirar más profundo o más rápido no hará mucha diferencia.
El dióxido de carbono, por otro lado, debe equilibrarse muy delicadamente. Sus células lo producen constantemente y lo arrojan a la sangre. Si no se elimina con prontitud, reaccionará con agua en su sangre para convertirse en ácido carbónico, lo que causará acidosis sanguínea y afectará su metabolismo (incluida la capacidad de la hemoglobina para unir oxígeno) de manera profunda. Entonces, a diferencia del oxígeno, no puede permitirse aferrarse a ningún extra en su torrente sanguíneo; debe deshacerse de él inmediatamente. Es por eso que el cerebro en realidad regula la respiración al detectar la concentración de dióxido de carbono , no de oxígeno, en la sangre (a través de las neuronas quimiosensoriales en los cuerpos carotídeos).

Si te paras, estás en serios problemas. Respira a menudo, y no te olvides de exhalar el aire una vez que lo hayas inhalado; esto es muy importante.

¡Finalmente, recuerda practicar, practicar, practicar! Yo personalmente respiro unas 15,000 veces por día y me considero una especie de profesional. Parece que sería un trabajo duro, pero realmente me apasiona, así que es fácil perseverar.

Respirar con su diafragma es más eficiente que respirar con el pecho. Trae más oxígeno a los pulmones inferiores, que son marginalmente más eficientes en el procesamiento, ya que hay más área de superficie en los pulmones inferiores.

He estado leyendo la ventaja del oxígeno de Patrick Mckneow, he aprendido mucho sobre cómo respirar menos, es mejor para la salud, seguir adelante y obtener su copia del libro de Patrick Mckneow, le da los mejores secretos sobre cómo emplear su respiración para una mejor salud y una mejor vida también está en relación con lo que he descubierto en estudios sobre el budismo, sobre la respiración y su relación con estados elevados de ser, respirar menos, respirar hasta el ombligo, la verdadera salud y la paz interior se produce cuando la respiración es tranquila, sin esfuerzo , suave, a través de la nariz, abdominal, rítmico y suavemente detenido en la exhalación.

Las personas sanas que están relajadas y relativamente libres de estrés exhibirán una respiración que es abdominal lenta, suave, calmada, regular, relativamente imperceptible, silenciosa a través de los demás. También es mejor evitar suspirar, jadear y respirar por la boca todo el tiempo.

La función óptima del pulmón del corazón en adultos proviene de una frecuencia respiratoria de 6 respiraciones por minuto, con cada volumen corriente de respiración de aproximadamente 1 litro de aire, o 6 litros / minuto.

La mayoría de las personas enfermas sobre respira – con tasas respiratorias y de ventilación minuto que son 2 o 3 veces más optimistas. Esto elimina más CO2 de los pulmones, lo que produce menos CO2 en la sangre y una transferencia de oxígeno menos eficiente de la sangre a los tejidos.

Entonces, para la mayoría de las personas, el consejo principal es respirar más despacio.

Grandes respuestas de muchos más brillantes que yo sobre la ciencia de la respiración. Escribí algo sobre la historia del proceso:
Una breve historia de la respiración – mindbodycoach.org