¿Qué tan bajo es su nivel de azúcar en la sangre durante el ejercicio? ¿Qué es antes de hacer ejercicio? ¿Eres diabético o hipoglucemiante?
Es normal que la presión arterial sistólica (PA) se eleve por encima del rango normal, a 200 o más, durante el ejercicio. La presión arterial diastólica no cambia tanto. Hacer ejercicio puede reducir la presión arterial en reposo, así que no abandone el ejercicio si su nivel de presión arterial es demasiado elevado, simplemente sea un poco menos agresivo en su ejercicio y respire.
Suponiendo que su presión arterial está controlada cuando no hace ejercicio, lleve su medidor de presión sanguínea a la clase con usted. Comience lentamente y pare para medir su presión arterial cuando se quede sin aliento hasta el punto en que no pueda mantener una conversación. Si su presión arterial está por encima de 200 sistólica, reduzca la frecuencia (o resistencia) y “enfríese” hasta que recupere la respiración y su presión arterial sea inferior a 200. Luego aumente gradualmente su ritmo (o la resistencia) y concéntrese en su respiración. Si te quedas sin aliento, repite. Aprenda a mantener el ritmo y respirar más profundamente, para que no se exceda y su BP no supere los 200.
