¿Cuál es la fórmula más precisa para calcular las zonas de frecuencia cardíaca sin tener que hacer una prueba de condición física con un médico?

Encontrar su frecuencia cardíaca umbral de lactato y usar eso como su 90% de valor máximo. La guía rápida de Joe Friel para establecer zonas

este es un problema muy sensible para la vida humana cuando ocurre un problema. El cálculo perfecto de la tarea de la zona del corazón no es fácil con la realización de una prueba de condición física. hay varios médicos para calcular la fórmula más precisa. puedes obtener más información aquí http://www.myheartratemonitors.com/

No hay una fórmula precisa. (220 años) para la frecuencia cardíaca máxima es con frecuencia tan lejano que es completamente inútil.

Si desea encontrar su frecuencia cardíaca máxima y tiene un monitor de ritmo cardíaco, puede hacer una autoprueba.

Encuentre una colina que tarde unos 60 segundos en correr a la velocidad máxima. Izar. Bajar. Izar. Bajar. Izar…

Cuando sientas que estás a punto de vomitar, ¡felicitaciones! has encontrado tu HR máxima.

(O ejecuta unas carreras de 5 k o menos. Si corres con fuerza y ​​terminas corriendo hacia la línea de meta, entonces en una de las carreras alcanzarás tu FC máximo)

Es posible que esté un par de latidos en una autocomprobación, pero es mucho más preciso que una fórmula.