A2A.
Voy a tener que agregar no solo ejercicio, sino también deportes, para tener pleno sentido.
1. Flujo sanguíneo saludable: el ejercicio aeróbico mejora el flujo sanguíneo al cerebro, tanto en el tiempo que dura el ejercicio, como después, gracias al sistema cardiovascular.
2. Asistencia a la plasticidad cerebral; Las neuronas están principalmente adaptadas para ayudar con el movimiento. Eso es lo que hicieron las neuronas cuando empezaron, ayudar en el movimiento. Como resultado, la fuerza motriz evolutiva más profunda de la plasticidad cerebral es la capacidad motriz y la memoria muscular. Pero al igual que en el caso del ejercicio aeróbico, los efectos secundarios a la plasticidad cerebral en otras áreas también están presentes.
3. Asistencia a la velocidad neuronal: de acuerdo con el argumento de plasticidad cerebral anterior, los requisitos de estímulo / respuesta del ejercicio (el estilo de juego, como el ping pong, el baloncesto, la gimnasia) es bastante amplio. Y las presiones evolutivas para adaptarse bastante fuerte.
4. Asistencia a conexiones en cascada neuronal: hay teorías que plantean la idea de que la razón por la que hemos sido capaces de construir estas series lógicas de construcciones fue una reutilización de las construcciones en el cerebro que se requieren para permitir un movimiento balístico preciso ( arrojando una roca o lanza a gran velocidad y precisión). Este tipo particular de secuencia de movimiento es muy exacto y difícil. Una vez más, las cosas que se pueden aprender utilizando todo el cuerpo se pueden reutilizar en otros esfuerzos menos exigentes.
5. Mejora en el cuerpo calloso en actividades que requieren esfuerzos coordinados y sincronizados en ambos lados del cuerpo. Esto incluye no solo cosas como hacer malabares, sino incluso cosas simples como caminar, y cosas más avanzadas como correr requieren una alta coordinación a gran velocidad entre ambos lados del cuerpo.
6. Resolución de problemas sensoriales kinestésicos adaptativos: cuando combina todo lo anterior, obtiene más de una capacidad espacial 3D que puede sintonizar cinestésicamente. Como ejemplo, que era un niño en la escuela, había visto representaciones en caricaturas de un balón de fútbol en vuelo en las que el ángulo de vuelo del fútbol seguiría la tangente de la trayectoria. Es decir, cuando la bola estaba subiendo, el borde de ataque apuntaba hacia arriba, cuando bajaba, el borde de ataque apuntaba hacia abajo. Por más que lo intente, no podría hacer que esto sucediera como lo había visto. En cambio, sin un giro en el balón, podría caer sin control, pero con un giro alto mantendría su ángulo original durante todo el vuelo.
Más tarde, en 1er grado, un maestro nos dijo que la tierra se tambaleó, y de ahí provienen las estaciones. Que el polo norte y sur caigan uno sobre el otro. Supe entonces que estaba equivocada. Ni siquiera tuve que romper un libro. Sabía que la tierra no podría caer de esa manera. En cambio, me di cuenta, sin que nadie lo dijera, que la tierra mantenía un ángulo casi constante.
7. Comprender la competencia: uno de los aspectos erróneos de la vida escolar estándar es que los otros jugadores en el juego están trabajando para alcanzar un objetivo común. Ponte en el campo de juego y descubres que algunas personas no solo están dispuestas a marcar goles, sino que están dispuestas a evitar que los puntúes y, a menudo, por cualquier medio posible. Es más como ir int para tomar el examen SAT y hacer que su principal rival se acerque a su escritorio y rompa los lápices.
Esto puede no parecer una cosa cerebral, pero la mente / cerebro están todos conectados. Es común que alguien que nunca ha estado en el campo de la competencia se congele con miedo la primera vez que descubra lo despiadados que pueden ser sus competidores. Pero alguien que ha hecho atletismo lo toma con calma y sigue jugando.
Eso es todo lo que tengo fuera de mi cabeza.
Otros te dirán que mientras haces ejercicio, respiras más profundamente y tu sangre bombea más fuerte. El resultado neto es que hay más oxígeno en su cuerpo, por lo que el cerebro tiene un mejor suministro de oxígeno.
Eso es todo verdad
Pero se pierde el punto.
La actividad física es la razón por la cual tenemos un cerebro
Desarrollamos un cerebro para que pudiéramos navegar fácilmente sobre rocas húmedas y resbaladizas para explorar las piscinas rocosas.
Desarrollamos un cerebro para que pudiéramos correr, tanto para atrapar comida como para evitar convertirnos en comida.
Desarrollamos un cerebro para darnos la coordinación mano-ojo, el equilibrio y la velocidad de reacción, ninguno de los cuales es absolutamente necesario para leer un libro en la biblioteca, no es que haya nada de malo en eso.
Siempre me río cuando las personas del futuro o de las razas avanzadas se muestran como enanos con cabezas masivas, como si desarrollar nuestros cerebros aún más no requiere esfuerzo físico. Logramos esto inteligente porque tuvimos que movernos rápidamente en un entorno variado y tridimensional. Que podemos aplicar esta astucia a actividades menos físicas es una ventaja, pero comenzó porque tuvimos que movernos.
Si quieres el mejor ejercicio para hacer que tu cerebro funcione, intenta bailar en la sala de baile. Tienes que coordinar tus movimientos con la música con un compañero mientras esquivas a todas las otras parejas en la pista de baile. Este es especialmente el caso en Quick Step.
Gracias por A2A, Raqib
Uno de los mayores efectos que el ejercicio tiene en el cerebro es que puede ayudar a aliviar el estrés.
Al hacer que tu cuerpo se mueva durante tan solo 10 minutos, se libera GABA, un neurotransmisor calmante que reduce el estrés. Un estudio de la Universidad de Bristol mostró que las personas que hacían ejercicio en los días de trabajo informaban mejoras en la administración del tiempo, el estado de ánimo y el rendimiento. El ejercicio también es una excelente manera de generar nuevas ideas. Los innovadores y otras personas exitosas saben que estar al aire libre a menudo despierta la creatividad.
Sé que muchas de mis mejores ideas vienen a mí mientras navego. Mientras está en el océano, la combinación de actividad vigorizante y hermosos paisajes crea el ambiente perfecto para la afluencia de creatividad.
Ya sea que corras, andes en bicicleta o trabajes en el jardín, el ejercicio te lleva a la introspección alimentada por endorfinas. La clave es encontrar una actividad física que haga esto por usted y luego convertirla en una parte importante de su rutina semanal.
Para obtener más información de mí, revisa mi galardonado libro que es el número uno en ventas.
He escuchado al neurocientífico Terry Sejnowski decir que el ejercicio es una de las mejores cosas que podemos hacer para mantener nuestro cerebro. La mayor parte del trabajo útil que he podido encontrar sobre el impacto del ejercicio en el cerebro investiga el efecto del ejercicio en el cerebro de un ratón y luego extrapola a los humanos. Aquí hay varios estudios interesantes:
Un experimento en el que Sejnowski trabajó indica que correr hace que el cerebro de un ratón haya aumentado el crecimiento de nuevas neuronas (neurogénesis) en el área responsable de la memoria (van Praag et al., 1999). Una interpretación de la neurogénesis del hipocampo en animales adultos es que agrega la formación de nuevos recuerdos, pero tal vez a expensas de olvidar viejos recuerdos. La siguiente figura está extraída de un reciente artículo de revisión de Yao et. Alabama. que discute estos efectos en detalle (Yao et al., 2015)
Una nueva investigación (2015) indica que el ejercicio puede reducir el inicio de la demencia al ralentizar los cambios en el tejido neuronal en ratones.
“En la corteza envejecida de ratones sedentarios, la disfunción neurovascular es evidente por la disminución del número de pericitos, la disminución de la cobertura del BM y el aumento de la transcitosis en las células endoteliales”. La fuente de esta imagen es: Estabilización APOE por ejercicio previene el envejecimiento Disfunción neurovascular y la inducción del complemento
Referencias
Soto I, Graham LC, Richter HJ, Simeone SN, Radell JE, Grabowska W, et al. (2015) La estabilización de APOE por ejercicio previene el envejecimiento de la disfunción neurovascular y la inducción del complemento. PLoS Biol 13 (10): e1002279. doi: 10.1371 / journal.pbio.1002279
van Praag H, Christie BR, Sejnowski TJ, Gage FH. Correr mejora la neurogénesis, el aprendizaje y la potenciación a largo plazo en ratones. Proc Natl Acad Sci U S A. 1999 9 de noviembre; 96 (23): 13427-31. PubMed PMID: 10557337; PubMed Central PMCID: PMC23964.
Yau SY, Li A, So KF. Implicación de la neurogénesis hipocámpica adulta en el aprendizaje y el olvido. Neural Plast. 2015; 2015: 717958. doi: 10.1155 / 2015/717958. Epub 2015 25 de agosto. Revisión. PubMed PMID: 26380120; PubMed Central PMCID: PMC4561984.
Para responder a esta pregunta, tomo un ejemplo que la humanidad ha supervisado y observado durante toda su existencia.
Mire a un bebé que da sus primeros pasos para caminar sin la ayuda de nadie.
Después de tomar 2 o 3 pasos, la bahía se cae, las estadísticas lloran, no por dolor, porque el bebé se enoja por no dar más pasos.
El bebé se levanta y se reinicia, una y otra vez, hasta que logra dar más pasos sin caerse.
Luego, verás que el bebé comienza a correr.
El bebé hace ejercicios para caminar, todos los intentos y ejercicios son los pasos para programar el cerebro, cuando la programación se completa, el bebé camina sin ningún esfuerzo adicional y pensando.
Mírate a ti mismo, ¿piensas para caminar?
El ejercicio agrega más programas al cerebro, este tipo de programa residirá permanentemente en el cerebro