Hay un verdadero “truco” que puedes usar que te ayudará a cambiar de peso y sentirte mucho más saludable mucho más rápido. Evite las siguientes cosas que reducirán su dependencia de los carbohidratos sintetizados / procesados:
Cereal de la mañana (sí, incluso las cosas de granos integrales “saludables”)
Pastas
Pan (sí, incluso las cosas de granos integrales “saludables”)
Arroz
Aceites de semillas para cocinar (elija aceite de coco para obtener mejores resultados)
Jugo con gas / pop
Esto suena difícil porque la mayoría de las dietas occidentalizadas las utilizan como la columna vertebral de su plato lleno de alimentos, pero con lo que lo reemplaza aumentará mucho más su salud. Cargue su plato con montones de verduras, merienda de frutas y nueces. Siéntase libre de usar mantequilla real (sí, las grasas) para aumentar su consumo de grasas (aún necesita energía).
Verá una diferencia en una semana a través de su cuerpo al usar energía de una mejor manera y reducir la inflamación evitando trigo / glúteos y aceites de cocina procesados.
Además, no puedes reducir el peso / exceso de grasa de ninguna parte particular de tu cuerpo sin tomarlo de todas las partes (es decir, no tendrás brazos / piernas gordos y una panza delgada); esto se llama “reducción de puntos” y no funciona; sin embargo, perderá peso / pulgadas por todas partes.
Finalmente, esto solo reducirá el dolor de espalda si puede vincularlo directamente con el exceso de peso que está cargando. También puede probar algunos ejercicios ligeros para movimientos funcionales, subir escaleras, estirar, etc.
