He desarrollado dolor severo de espalda y rodilla debido a largas horas de inactividad mientras estudiaba. ¿Que debería hacer?

Las personas con trabajos de escritorio enfrentan la misma situación. Lo que hago es cada hora que me levanto y camino, tomo las escaleras, voy al baño, me estiro, cualquier cosa, ¡Cualquier cosa! para salir de la silla y moverse. Como habrás descubierto, no moverte te pone rígido, incómodo y engordas. Establezca un temporizador para levantarse y moverse cada una o dos horas. Un par de veces a la semana dedica un tiempo para caminar al aire libre durante al menos 30 minutos. También preste atención a su postura mientras lee o se sienta en la computadora. ¡También podrías beneficiarte de un masaje!

Hola,

Este invierno desarrollé algo similar. Desarrollé dolor en ambas rodillas, el lado frontal de la cadera izquierda cerca del lóbulo.

Tengo 6 pies de alto y peso 10 kg más que mi IMC. Me siento y trabajo alrededor de 40-45 horas a la semana. Yo como comida india.

Posibles medios de ataque:

1. Winter Cold – → Empecé a usar calcetines de cuero. Los azulejos de mi casa son muy fríos.
2. Mi inactividad (física) – → Empecé a tomar descansos regulares cada 20-30 minutos. Empecé a caminar de 4 a 5 kms generalmente después del almuerzo.
3. Comida picante – → La comida o carnes ácidas (cordero) tiene contenido de ácido úrico. Que puede tener la posibilidad de infiltrarse en rodillas y darme un dolor severo. Comencé a tomar cúrcuma en leche diluida, té de jengibre y una cucharada de polvo de sésamo con Jaggery. (Jaggery solo para darte un dulce sabor)
4. Cambié el engranaje de mi bicicleta de la mitad de la palanca a la palanca completa – → Lo sentí, es debido a mis 20 kms de viaje diario al trabajo. Una vez que conté, casi 700 veces tuve que usar el pie izquierdo para cambiar el equipo. Evité esto y vi mejoras.
5. Consulté a un tipo que trata la artritis, la parálisis y otros problemas similares usando la medicina naadi. Me dio un masaje increíble de rodilla a pie, lloré. Fue muy doloroso Me aconsejó que no levantara nada pesado (no es masajista). En la segunda sesión, le reclamé sobre el dolor que se desplazaba por encima de la rodilla hasta la parte frontal del lóbulo de la cadera izquierda. Dijo nervios retorcidos ya que había levantado algo pesado hace unos meses. Hizo otro masaje nuevamente en la región y cerca del lado derecho del hombro. Estaba relajado. Estaba usando sus aceites sin falta, todos los días. Fue útil.

Este invierno fue muy difícil para mí. Estoy muy descontento conmigo mismo por dejar que las cosas vayan tan mal.

La esperanza encima de las cosas te ayuda!

Si no tienes doctor Naadi en tu país. Pruebe el punto número 3. Consulte también a fisio una vez. Protege del frío y evita las cosas que provocan dolor, como el cambio de mi equipo.

Cuídate.

Es un candidato para la cirugía de fusión espinal si no tiene cuidado, al igual que lo hice después de pasar la mayor parte de mi vida trabajando en un escritorio en una oficina.

Se supone que debes levantarte y caminar, estirar un poco, etc.

Créame, no quiere problemas con su región maderera. Esto puede causarle problemas incalculables.

Adminístrese ahora y no pasará el resto de su vida viendo especialistas, frustrado con los médicos, frustrado porque la vida que tenía se fue.

Tome descansos activos frecuentes para evitar el dolor. Lea esto, luego instale el software de rotura ergonómica en su computadora. http://www.nytimes.com/2001/03/0 …

Esto es el resultado de estar inactivo y sentarse demasiado. Tus músculos centrales están fuera de forma y no pueden soportar tu columna vertebral correctamente. Tu postura probablemente contribuye al dolor de rodilla. Necesitas ejercicios de fuerza y ​​la fisioterapia es lo mejor. Si no quiere o no puede ir al fisioterapeuta, considere caminar más y un conjunto de ejercicios estándar, como el entrenamiento de intervalo de 7 minutos.

Una sugerencia más que ya no vi publicada.
Busca un escritorio para caminar en una cinta de correr. Sí, es caro y ocupa mucho espacio, pero ¿cuánto vale tu salud para ti?
Puede invertir en su bienestar o subsidiar su enfermedad.

Habiendo estado en artes marciales por muchos años, pensé que podría estirarme para salir de cualquier dolor. Al igual que usted, noté que mis estiramientos simplemente no funcionaban en mi dolor. Solo por suerte, comencé a hacer cambios de campana de tetera para una forma de actividad simple y rápida. En dos semanas mi dolor desapareció. Cuando dejo los columpios, el dolor vuelve. Trabajó para mi

Si estás inactivo durante 12 horas, eres una persona inactiva. Antes de que comiences a pensar qué hacer, me tomaré un momento y pensaré en las prioridades de tu vida. ¿Te importa tu salud?