Cuando obtiene un buen control de la respiración, puede reducir la ansiedad a medida que pasa del estado simpático al parasimpático de su sistema nervioso central … es decir, del modo de lucha / vuelo al descanso / digestión. Lo ideal es que reduzcas tu frecuencia respiratoria a aproximadamente 6 respiraciones por minuto con respecto a las 12-16 normales. Esto requiere algo de práctica con buenos ejercicios de respiración. Puede obtener más información en http://www.breathesimple.com y en el canal de youtube breathesimple que tiene algunos videos educativos cortos para ayudarlo.
También es importante respirar CORRECTAMENTE, no a través de la boca y usando completamente el diafragma y no solo los músculos de la parte superior del cuerpo.
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