Si hay una diferencia muy pequeña, entonces está bien. Todos lo tienen. Pero si la diferencia es excesiva y bonita, entonces ¡Prueba esto!
“UNO, DOS Y UNO” REPS
Esta es una técnica de pesas que aumenta el volumen de entrenamiento para el músculo más pequeño. Para esta técnica, usarás las mismas pesas en ambas manos.
Comience con una repetición con el brazo de la parte más pequeña. Por ejemplo, si está haciendo rizos, haga un rizo con mancuernas con su brazo izquierdo. Ahora haga una sola repetición con AMBOS brazos (derecha e izquierda) al mismo tiempo. Inmediatamente haga otra repetición con el brazo más pequeño otra vez.
JUEGOS “UNO, DOS Y UNO”
Este enfoque es muy similar a la técnica de rep explicada anteriormente. Esta vez, sin embargo, harás una serie de ejercicios para ese único lado, descansarás y luego harás un conjunto que funcione en ambos lados. Luego volverás y harás un conjunto con solo el lado más pequeño otra vez. Esto también aumentará la carga de trabajo del “lado más pequeño” en aproximadamente un 50%.
Este enfoque también utiliza pesas en lugar de barras para permitir movimientos de una sola extremidad.
Este enfoque de “conjunto escalonado” es más efectivo para los ejercicios de piernas que la técnica de “repetición escalonada” explicada anteriormente simplemente porque es difícil encontrar un ejercicio con el que se pueda hacer la técnica de “repetición” eficazmente. Para las piernas, seguirás exactamente la misma rutina, haciendo un conjunto de una sola pierna, luego un conjunto de dos piernas, luego un conjunto de una sola pierna.
(Después de unos meses, seguramente tendrá el mismo tamaño de brazo)
PD Cuando se resuelva su problema y tenga el mismo músculo en ambos lados, continúe con su entrenamiento normal y detenga la técnica anterior.
