¡He pensado en esto por una semana! Como fisioterapeuta retirado, veo solo dos estímulos: 1) tirón de tendones en sus accesorios a los huesos,
2) La fuerza del peso sobre los pies o las manos al moverse (como caminar sobre dos pies o las cuatro patas).
Para el tirón de los tendones, un buen ejemplo sería usar un peso de 10-25 en su mano para fortalecer sus bíceps. A medida que eleves ese peso hacia tu hombro, el punto de unión tensionará el área del tendón al hueso. Si esto se hace correctamente, tu músculo se fortalecerá. Si se hace demasiado rápido, o con demasiado peso en comparación con lo que había estado levantando anteriormente, ¡el tendón quedará desacoplado del hueso! ya sea en la parte superior del hombro o en el codo.
Para la fuerza de soportar peso , un buen ejemplo sería unir al Ejército o a los Marines e ir a un entrenamiento básico. Si ya ha corrido algunas millas cada mañana a un ritmo de 5-8 minutos, sus huesos ya han respondido a su funcionamiento colocando hueso adicional. Si has sido un teleadicto durante los años previos al Entrenamiento Básico, tus espinillas, como mínimo, responderán con dolorosas fracturas en la espinilla o, peor aún, con fracturas por estrés que podrían requerir el uso de un yeso durante varias semanas.
(Aún peor para el segundo ejemplo, tendrás que recuperar e iniciar el Entrenamiento Básico nuevamente).
