Me lastimé la rodilla jugando al fútbol, ​​después de la formación de hielo y la elevación, puedo doblar y extenderlo (con cierta rigidez, pero no tanto dolor). ¿Que debería hacer?

Te aconsejaría que te tomes un tiempo libre y tal vez tengas a tu entrenador o algunos profesionales que lo revisen para asegurar que nada grave esté sucediendo. También puede hacer algunos ejercicios suaves de movilidad de la rodilla, como los círculos de las rodillas / los cambios de pierna (que se muestran a continuación) para ayudarlo a masajear y rehabilitar las rodillas:

Espero que esto ayude y usted debe descansar un poco para que sus rodillas puedan sanar.

¡Cuídate!

Estoy de acuerdo con algunas de las otras respuestas. Esta es una situación en la que necesita la experiencia de un médico. Cuanto antes descubra cuál es la lesión específica, antes lo sanará y podrá volver al estado físico.

Debe hacer que lo revise un médico de inmediato. Es imposible decir con su explicación el alcance de la lesión.