Hágase algunas preguntas :
¿Lo sentiste mientras ejercitabas? ¿O al día siguiente? ¿Duele todo el tiempo, o simplemente cuando le pones cierto estrés a un músculo?
Si el dolor llegó al día siguiente, y solo cuando haces ciertas cosas, es probable que sea una tendinitis, lágrimas microscópicas donde el tendón se adhiere a un hueso. Los hombros son articulaciones extremadamente complicadas con alrededor de 26 músculos, anverso y reverso, en cada lado.
Las máquinas de fila de cables son bastante seguras, pero si agregas un poco demasiado de peso, puede ser suficiente para hacer daño, si tu forma no era perfecta. He descubierto que mis músculos son más fuertes que mis tendones, y que puedo lastimarlos fácilmente al agregar solo una pequeña cantidad cuando estoy cerca de mi máximo o cansado. Si agrego un poco de peso extra, lo hago en el último set, y ver si me duele algo ( no dolor) mañana. Por lo general, me parece que si puedo hacer 15 repeticiones con una cierta cantidad de peso, puedo agregar otra placa con seguridad y hacer 10 o 12 repeticiones. En las máquinas de cable, esas placas grandes son demasiado pesadas, por lo que hay poco peso libre de 5 libras que puede agregar, en lugar de agregar una placa de 20 lb.
Movemos nuestros hombros y brazos todo el día, por lo que es difícil evitar volver a rasgar un accesorio del tendón que está tratando de reparar, célula por célula. Si continúas ejercitando ese hombro cuando duele, nunca sanará, y lo que es peor, posiblemente se inflamará como una reacción de emergencia. El calcio en la sangre se precipitará a medida que la temperatura aumente, por lo que es posible que se desarrolle un “espolón” óseo. “Sin dolor, sin ganancia”, es estúpido para los adultos. El dolor es una señal para parar, y tienes que superar tu reacción natural, ignorarla.
El calcio se deposita en los huesos rotos durante cinco días de inflamación que comienza inmediatamente cuando se rompe un hueso, y si el hueso no está correctamente alineado e inmovilizado en un yeso, por lo que no se puede mover, el hueso se volverá a fusionar indebidamente causando un daño permanente discapacidad. No desea calcio adicional en una articulación, por lo que no lo haga si siente dolor.
