Cómo lidiar con el dolor

¿Hay algún tipo de dolor en particular con el que necesites ayuda?

Estuve en un accidente de motocicleta hace 13 años. Un Honda CRV nos deshuesó yendo en exceso de 70 mph. Testigos (bomberos y técnicos de emergencias médicas que sucedieron frente a una estación de incendios) dijeron que me lanzaron 15 pies en el aire y caí 88 pies desde el punto de impacto. Así que sí, trato con mucho dolor todos los días. Envejece

Si me duele la cadera, me empaparé en una bañera de agua caliente con sal del Mar Muerto. Si es mi rodilla izquierda, uso bolsas de hielo. Soy un amputado por encima de la rodilla en mi lado derecho. Hasta hace poco, no tenía forma de lidiar con los síntomas del miembro fantasma. No importa si la meditación, las técnicas de relajación o los medicamentos lo tocan. Me recetaron un medicamento para el SPI (síndrome de piernas inquietas) y prácticamente ha detenido los síntomas del miembro fantasma. Si un paño húmedo y frío sobre mis ojos o detrás de mi cuello no detiene un dolor de cabeza, tomaré un Tylenol. Tengo recetas de analgésicos narcóticos, pero tomarlas es el último recurso.

Durante mucho tiempo en mi vida, pensé que no llegaría a nada. Después de haber sido intimidado durante muchos años en la escuela media y secundaria, me sentí solo e inútil acerca de mi propia vida. En un momento, incluso consideré quitarme la vida.

Luego vino el gimnasio. Fue en el gimnasio donde me sentí mejor acerca de quién era y en quién me estaba convirtiendo. Tal vez fue la sensación física de las endorfinas corriendo por mi cuerpo, pero sé que era algo más que eso. Más allá de la “cima del corredor”, sentí una sensación de logro de poder hacer algo en el mundo a pesar de lo que los bravucones me hicieron sentir. A pesar de que había luchado mucho para hacer de la aptitud un hábito en mi vida, fue a través del acto de aprender cómo ser consistente y trabajador en el gimnasio donde aprendí a perseverar más allá del dolor en mi propia vida.

Dos años después, he transformado no solo mi cuerpo, sino también mi mente en una versión más fuerte de en quién me he convertido. Como la condición física se ha convertido en una parte esencial de mi propia vida, me ha empujado a luchar constantemente por una versión más grande de mí mismo. Sin levantar pesas, no sé dónde estaría hoy.

Agradecido por la forma en que el acondicionamiento físico ha cambiado mi vida, hace poco decidí que quería compartir lo que aprendí durante mi propio viaje de fitness, tanto en términos de consejos de acondicionamiento físico como de lecciones difíciles que aprendí en el camino, para aquellos que están buscando consejos para lograr un yo superior. A partir de esto, decidí crear mi canal de YouTube http://tinyurl.com/h5vsmze en un esfuerzo por inspirar a otros a leer una versión más grande de ellos mismos.

Al ver cómo la condición física se ha convertido en parte de mi propia vida, espero que también se convierta en una parte de la suya.

¡Espero que lo que dije sea útil de alguna manera!

-Caleb Spiro

-Fundador de CS Fitness

PD: No estás solo. Siempre hay una salida y asegúrese de buscar apoyo y ayuda de los demás siempre que sea posible. Nadie merece pasar por algo así solo.

PPS Por favor revisa mi YouTube Fitness Channel http://tinyurl.com/h5vsmze (¡Me encanta tu apoyo!)

El dolor es mejor “abordado” al abrazarlo. La mayor parte de la agonía y la incomodidad que proviene del dolor es mental a medida que lo combatimos. La mayoría de las personas etiqueta mentalmente los sentimientos como “buenos” o “malos”, pero si puede llegar a aceptar cosas, ya sea que estas “cosas sean situaciones, sentimientos o resultados, tal como son y sin juicio, puede abrazarlos por completo para qué son, aprenden de ellos y crecen a través de ellos.

Este no es solo un principio del budismo sino también una creencia que tuvimos durante mi tiempo en la Infantería de Marina. Nos recordamos mutuamente con la frase “abrazar a la mierda”. Lo que sea que apesta, abrázalo. Sé curioso al respecto. Comprende todo. Cuando haces eso, el “dolor” y los sentimientos negativos hacia el dolor se disuelven, y estás mejor equipado mentalmente para hacer lo que hay que hacer y salir lo más pronto posible.

Este artículo, Embrace the Suck: An Ode to Pain y Lessons Brings, ofrece algunos ejemplos perfectos de cómo se puede abrazar el dolor para vivir una vida mejor y fomentar el crecimiento.

¡Esta es una historia corta que te pareció motivante y una especie de revelación para compartir contigo …!

Un día, el viejo Maestro instruyó al infeliz joven que pusiera un puñado de sal en un vaso de agua y luego le pidiera que bebiera. “¿A qué sabe?” el Maestro preguntó. “Horrible”, escupió el aprendiz.

El Maestro se rió entre dientes y luego le pidió al joven que tomara otro puñado de sal y lo metiera en el lago. Los dos caminaron en silencio hacia el lago cercano y cuando el aprendiz agitó su puñado de sal en el lago, el anciano dijo: “Ahora bebe del lago”.

Mientras el agua goteaba por el mentón del joven, el Maestro preguntó: “¿Cómo sabe?” “¡Bueno!” comentó el aprendiz. “¿Saboreas la sal?” preguntó el Maestro. “No”, dijo el joven.

El Maestro se sentó al lado de este joven con problemas, lo tomó de las manos y dijo: “El dolor de la vida es pura sal, ni más ni menos. La cantidad de dolor en la vida sigue siendo la misma, exactamente la misma. Pero la cantidad que probamos el “dolor” depende del recipiente en el que lo colocamos. Así que cuando tienes dolor, lo único que puedes hacer es agrandar tu sentido de las cosas … Deja de ser un vaso. ¡Conviértete en un lago! ”

Acepta el dolor. Es una realidad y no algo para ignorar. Pero, entiendo que es solo un sentimiento. No es parte de mí y no soy parte de eso. Es una reacción instantánea a un estímulo desagradable. El dolor y la vulnerabilidad de alguna manera fortalecen mi resistencia para hacer frente a la dificultad. Eventualmente, me siento poderoso y descubro que el dolor es solo mi tamaño de pulgar.

Puedo decir que cada persona es más grande que su dolor.

Y cómo uno ve el problema es el problema.

Al entenderlo. Iba a preguntar si te referías, físico o emocional. Pero supongo que son lo mismo. Comprender cómo funcionan las cosas y que las cosas suceden porque todo sucede por una razón. Creo que o usas dolor para cambiar o se convierte en una razón por la que permaneces igual. De cualquier manera, crecerá a partir de cualquier experiencia de incertidumbre, por lo que aprender de la experiencia podría convertirse en un cierre en sí mismo.

Consultar a un médico para identificar la causa del dolor y tratarlo. El dolor crónico necesita atención especializada y tratamiento de su angustia emocional también

Hay diferentes tipos de dolor y los trato de manera diferente.

Para el dolor repentino y agudo, como cuando cerré mi dedo en una puerta la semana pasada, por lo general rio en silencio y bailo un poco mientras agarro mi cerebro. Una vez que estoy tranquilo, ignoro el dolor residual y sigo adelante.

Para el dolor crónico causado por el movimiento, como en el hombro izquierdo que disloqué en la universidad, trato de moverme de tal manera que no lo inflame. Si duele, me lo tomo con calma en ese brazo por un día o dos hasta que sea mejor, y sigo con mi vida.

Para el dolor desconocido, le doy unos días para ver si mejora o empeora. Si mejora, sigo con mi vida. Si empeora, iría al médico, pero esto en realidad nunca sucedió.

El dolor es la manera en que nuestro cuerpo nos dice que algo anda mal. Si ya sé lo que está mal, simplemente lo ignoro y sigo con mi vida. Si no sé cuál es el problema, sigo adelante con mi vida, pero preste mucha atención a la frecuencia y severidad en caso de que necesite que un médico me diga qué está pasando.