Esto podría ser un signo de reflujo ácido.
Los alimentos que consumimos juegan un papel importante cuando se trata de mantener el delicado equilibrio interno natural de nuestro cuerpo. Dado que ciertos alimentos y hábitos dietéticos promueven directa e indirectamente el agravamiento del reflujo ácido, evitar esos alimentos y adoptar hábitos dietéticos específicos para una digestión óptima mientras se sufre de reflujo ácido podría tener un efecto tremendamente positivo en su afección médica actual. Los siguientes son ejemplos de estos tipos de alimentos:
1. El café y otras bebidas que contienen cafeína conducen a una mayor acidez, por lo tanto, evite grandes cantidades de café. Intente limitar su consumo diario de café a dos tazas o menos. Es posible, divida su taza de café en dos medias tazas y reduzca el consumo de café antes de acostarse.
2. El alcohol puede irritar el estómago y relajar el músculo LES, lo que aumenta la acidez y el reflujo.
3. Los alimentos altos en grasa se encuentran entre los principales culpables detrás de los síntomas de ERGE. Tardan más en digerir y no se eliminan fácilmente fuera del cuerpo, lo que aumenta las posibilidades de que el ácido salpique en el esófago. Las únicas excepciones son los ácidos grasos omega-3 del pescado y el aceite de pescado, que de hecho son poderosos agentes antiinflamatorios.
4. El chocolate contiene una gran cantidad de cafeína y grasa. Esto puede aumentar la acidez y empeorar la digestión y, por lo tanto, debe evitarse. Si eres un devoto entusiasta del chocolate, busca variedades oscuras y orgánicas, y no comas más de dos o tres cuadraditos dos o tres veces por semana.
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5. La leche y los productos lácteos que contienen una gran proporción de calcio también deben evitarse antes de acostarse.
6. La hierbabuena, menta verde y otras mentas pueden empeorar los síntomas de reflujo ácido. Evite los alimentos que contienen mentas fuertes, incluidos los tés de hierbas a base de menta.
7. Los alimentos ácidos (como naranjas y tomates) y las verduras crucíferas (cebollas, col, coliflor, brócoli, espinacas, coles de Bruselas) promueven la apertura del esfínter esofágico, lo que aumenta el reflujo de ácido.
Entonces, ¿qué alimentos de reflujo ácido debe evitar? Con estos cambios en la dieta y una motivación saludable para modificar su estilo de vida, puede estar en vías de superar la enfermedad por reflujo gastroesofágico y mejorar la calidad de su vida y bienestar. Cualquiera que sea su condición médica, cuando finalmente decida mejorar su calidad de vida, puede optar literalmente por curar la ERGE e impedir que vuelva a ocurrir, adoptando un enfoque holístico. Tendrás el poder de hacerlo realidad
Este artículo está basado en el libro “ Heartburn No More ” de Jeff Martin. Jeff es un autor, investigador, nutricionista y consultor de salud que dedicó su vida a crear la última solución de reflujo ácido garantizada para revertir permanentemente la causa raíz de acidez estomacal y reflujo ácido y mejorar de forma natural y dramática la calidad general de su vida, sin el uso de medicamentos recetados. medicación y sin ningún procedimiento quirúrgico. Obtenga más información visitando su sitio web aquí.
