Llevo un año tocando la guitarra y empecé a sentir dolor en el dedo índice (articulación) y el pulgar. ¿Qué puedo / debo hacer para prevenir una lesión?

Quiero llegar desde una dirección diferente a las otras respuestas y elaborar sobre algunas cosas. Usted tiene un dolor muy específico, dolor que a menudo se asocia con problemas técnicos. Aunque no estoy allí para ver realmente la posición de tus dedos, quiero que consideres algunas cosas:

Presionando demasiado duro en cadenas:

La tendencia natural para los guitarristas principiantes es abusar de su mano izquierda al detener la cuerda en el diapasón. Esto es a menudo lo que afecta a mis alumnos de primer año, ya que es un problema técnico (y en parte mental). La guitarra es más una finura que una cuestión de dificultad y conflicto (aunque estoy seguro de que así es como digeriste la experiencia al intentar aprender la guitarra). Debido a que el guitarrista autodidacta a menudo considera que este instrumento es difícil, el guitarrista autodidacta a menudo presiona demasiado fuerte en el diapasón … todo es una lucha en ese punto, es dolor, es sangre y dedos dolorosos … Debe purgar este método de pensar

Prueba este ejercicio. Quiero que coloques el dedo sobre cualquier cuerda y apliques lentamente la presión mientras juegas o tocas esa cuerda hasta que tengas una nota clara. Ese momento, tan pronto como la nota se aclare, es la cantidad de fuerza que necesita aplicar en la cuerda para que no se active. Eso es todo … nada más que eso. Probablemente te sorprenderá gratamente que no requiera mucha fuerza para crear una nota de sonido limpia. La técnica es a menudo el limitador al tocar la guitarra, y su dolor suena como un problema técnico debido al uso excesivo, que es bastante diferente de una lesión por la sobreactuación.

Posición del pulgar relativa a la posición del dedo:

¿Juegas así?

(imagen tomada de ¡Es solo una guitarra, no ciencia de cohetes!)

¿o así?

(imagen tomada del aviso de redirección)

Este es solo un ejemplo de mala posición del pulgar, parece que su lesión sugiere que cuando mira el diapasón desde la vista del guitarrista, su pulgar está justo debajo del índice o se extiende más lejos de usted, hacia la cabeza de la guitarra. Una buena posición del pulgar se autoajusta dependiendo de la situación. Una posición de pulgar cuando toca un acorde de barra es diferente de una posición de pulgar cuando detiene una sola cuerda tocando un solo en una sola línea. La posición de pulgar más tradicional y versátil que me enseñaron se parece más a esto:

(imagen tomada del aviso de redirección)

La imagen que se muestra arriba muestra que el pulgar está centrado entre la longitud de los cuatro dedos restantes en el diapasón, y otra cosa a tener en cuenta es que sus manos se ven relajadas y no se ven como si estuviera presionando estas cuerdas con cualquier cantidad de increíbles tensión o dificultad

Overplaying

Si está exagerando, también podría tomarse unas semanas de descanso … Si no es un jugador serio, y su sustento no depende de que toque su guitarra, podría ser bueno tomarse un descanso, volver a evaluar y visualizar … o simplemente escucha toneladas de guitarra.

¡Espero que esto ayude!

Una buena forma de jugar sin lastimarse es calentando metódicamente. y no juegues cosas difíciles desde el principio, calienta lentamente a través de movimientos simples y aumenta tu velocidad / fuerza de agarre gradualmente.

Por ejemplo, no me inclinaría por un calibre .12 – .14 a menos que calenté antes y me siento seguro haciendo eso. 15 minutos ¡Los calentamientos deberían ser buenos!

Otra cosa es que podría usar un calibre más ligero y desde allí cada 6 meses puede ir un grado más grueso .10> .11> .12> .13 y así sucesivamente o incluso más bajo a .8 o .9.

Espero que esto tenga sentido 🙂

Además de estas otras excelentes sugerencias, también podría observar la presión que ejerce sobre las cuerdas la próxima vez que vaya a tocar algo. Puede que no sea relevante para usted, pero parece que podría estar presionando demasiado fuerte en el tablero del traste con su dedo índice y en el cuello de la guitarra con el pulgar. No necesita demasiada presión sobre las cuerdas para hacer sonar las notas, por lo que podría estar aplicando más de lo que necesita en detrimento de sus articulaciones. Pero, como han dicho otros, descanse, caliéntese y tal vez juegue con diferentes medidores de cuerda si todavía es un problema.

No sé cuántos años tienes, pero esto podría ser importante. Al igual que el otro respondedor aconsejado, descanse. Si experimenta dolor continuo, consulte a su médico de cabecera y luego obtenga una referencia a un especialista. Me gustaría ver una resonancia magnética si el dolor persiste.

Los dolores vienen, de vez en cuando, y sin duda deberían ir. Esa es la prueba de un problema real. Si persiste más de unos días, vaya a ver a un especialista.