Entrenando para el tamaño simplemente significa que entrenarás con rangos de repeticiones más altos que a su vez produce hipertrofia sarcoplásmica .
La hipertrofia sacroplásmica es donde producirás la mayor cantidad de líquido y flujo de sangre al músculo haciéndolo más grande.
Estoy seguro de que has experimentado ácido láctico cuando entrenas para hipertrofia o rangos de repeticiones más altas.
El ácido láctico es una hormona muy potente en el cuerpo que produce altos niveles de testosterona y hormona de crecimiento humano.
El ácido láctico te ayudará a desarrollar la mayor cantidad de músculo mientras te empobreces.
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Crecerás nuevas fibras musculares dentro del músculo también.
Un punto que quiero destacar es que necesitas saber cuál es tu tipo de fibra muscular dominante.
No todos responden al mismo tipo de entrenamiento. Esta es la razón por la cual los llamados programas de entrenamiento “cortadores de cocina” no funcionan para todos. ¡Necesitas un programa que funcione para TI y solo para TI!
¿Alguna vez has notado que algunos tipos obtienen resultados con pesas pesadas mientras que otros obtienen resultados de pesas livianas?
Esto se debe a su tipo de fibra muscular dominante.
Básicamente, hay 3 tipos de fibras musculares:
- Contraccion rapida
- Contracción lenta
- Mezclado
Si no está seguro de qué tipo de fibra muscular es usted, realice este breve cuestionario de 5 preguntas aquí y, basándose en sus respuestas, obtendrá un resultado sobre cómo entrenar según su tipo de cuerpo.
