¿Qué hay de malo en controlar tu respiración durante la meditación?

Considera caminar Es esencialmente una ola de caer hacia adelante que siempre acaba de atrapar en el tiempo. Tenemos la capacidad de controlarlo, o dejarlo solo, y “simplemente caminar”. Si hacemos manual completo e intentamos controlar conscientemente cada movimiento de nuestra caminata, casi caeremos, o en el mejor de los casos, produciremos una caminata tonta. Sin embargo, también tenemos la capacidad de caminar conscientemente más rápido, más lento, con pasos más grandes o más pequeños, y así sucesivamente. Esta es una interacción armoniosa de intención con el equilibrio orquestado, circuitos musculares y nerviosos que comprenden caminar.

Es lo mismo con la respiración. La respiración puede ser consciente o inconsciente. Los circuitos inconscientes están ahí para la protección de la vida. Existen intrincados circuitos de control y retroalimentación para preservar la armonía y la salud de nuestras células.

La primera vez que tratamos de controlar por completo la respiración, nos acercamos, salimos y nos gusta el ejemplo de caminar, nos sentimos algo tontos. Sin embargo, si no tenemos control consciente, la respiración a menudo es controlada por nuestras emociones, y podemos tener una respiración superficial rápida, o incluso contener la respiración bajo estrés.

Ahora, con la práctica, es posible observar su caminata, disfrutar cada sensación y fase de la misma, sin caerse. Con práctica, podemos observar la respiración de la misma manera. Esto es prestar atención a la respiración.

La marcha avanzada se denomina correr, y los buenos corredores mantienen el control de cada parte de su marcha sin perder la armonía y el ritmo de la carrera. Podemos aprender a hacer lo mismo con la respiración. Podemos fomentar el alargamiento de la exhalación, podemos fomentar una extensión de la inhalación, podemos respirar con el diafragma y la barriga, además de las costillas y el pecho, podemos sintonizar la respiración al ritmo del corazón.

Podemos aprender a hacer todo esto en armonía, y sin ningún esfuerzo que no sea la intención y la atención.

Entonces, ¿la última pregunta es si debes hacer esto mientras meditas? Depende del resultado deseado de la meditación. Si deseas estar aquí ahora, la respuesta es sí, aprende a tener un aliento poderoso y armonioso y estar atento a este aliento que es tu vida física e intercambio con el universo, tu profunda conexión emocional y evolutiva con la vida misma, y la entrada al espíritu (atman: aliento). Si deseas ser una ola de llegar a ser en esta vida, llevar lo universal a tu ser, perfecciona la respiración.

Controlar la respiración generalmente conduce a tensiones sutiles. Comenzaste a controlar y pronto estás en confusión: respiras más despacio para relajarte más, o respiras más rápido para obtener suficiente aire … Y en lugar de relajarte más, empiezas a sentir tensión … Entonces, como dijo el Usuario de Quora, no hay necesidad de controlar.

Sin embargo, puede haber algunas excepciones. Generalmente, la contemplación de la respiración desarrolla calma y claridad. En las escuelas Zen, a menudo se usa como una práctica preparatoria para calmar la mente. (Después de eso, los practicantes cambian al método Zen específico, como huatou o iluminación silenciosa ).

En este caso, algunos Docentes (como Shodo Harada Roshi) enfatizan el lado tranquilizador de la respiración y aconsejan meditar con un aliento prolongado y una exhalación máximamente prolongada. Pero al hacer eso debes permanecer relajado. (Tal habilidad necesita ser entrenada).

Además de tales excepciones (y ejercicios especiales de tipo yóguico), el método general de meditación de la respiración es la contemplación, la conciencia de la respiración . Entonces nuestra mente se calma suavemente y naturalmente.

Puede observar que cuando está agitado: comience a respirar, no a controlar, y la agitación probablemente desaparecerá.

No hay nada de malo en eso. Es un método probado por el tiempo para principiantes.

Una vez que tenga el enfoque interno necesario y la concentración, será hora de seguir adelante. Realmente no hay nada que hacer en meditación, excepto estar alerta y consciente, habitualmente …

Está bien usar la respiración para entrar en un estado meditativo, pero si continúas modificando tu respiración, nunca te mantendrás en estado meditativo. La razón de esto es que estarás haciendo lo contrario de tu objetivo. Tu objetivo es separar la mente del cuerpo. Darle al cuerpo nuevas órdenes solo mantendrá la mente bajo control.