Cómo entrenar para respirar
- Obtener una tabla de kickboard
- Sosténgalo con las manos extendidas
- Patada con la cara en el agua
- Cuando necesitas un aliento
- Tomar un golpe
- girar ligeramente con el trazo
- Gire la cabeza hacia un lado al final del trazo
- Te animaría a alternar lados cuando respiras … si respiras demasiado en un lado, te anima a girar demasiado y cruzar con tu brazo alternativo. Esto puede ocasionar problemas en el manguito de los rotadores más adelante si no toma en cuenta el cruce mientras nada. La mejor opción es evitarlo respirando cada 3 golpes.
En la natación, debe minimizar la cantidad de tiempo que su cuerpo gira en exceso mientras respira.
Exhale bajo el agua
Cuando estoy nadando y estoy en un patrón de respiración de dos tiempos, estoy soplando todo el tiempo que mi cabeza está bajo el agua. Cuando tu cabeza gira para respirar, solo quieres respirar .
¿Podemos respirar en un mundo inundado?
¿Por qué experimento mal aliento cuando como carne y bebo leche?
¿Cuál es la diferencia entre la atención plena y enfocarse en la meditación de la respiración?
Diafragma respirando
Practica la respiración profunda por la boca. Asegúrate de utilizar la barriga para extraer tanta aire como puedas tan rápido como puedas cada vez que gires la cabeza.
Aparte de eso, solo necesitas más resistencia y práctica. Mientras más practicas, más eficiente se vuelve tu respiración, más eficiente es tu cuerpo para mover tu sangre a través de tu cuerpo, y más eficiente es tu sangre para llevar el oxígeno a tus músculos y alejar el dióxido de carbono de tus músculos.
Siga practicando y alimentando su cuerpo y encontrará que puede nadar más lejos y más rápido que antes. Solo tienes que apegarte a eso.
