La tensión muscular es un factor importante en los dolores de cuello. El uso excesivo y la mala postura son una gran causa de dolores en el cuello y dolor muscular. Los largos viajes constantes en el auto o estar encorvado sobre la computadora también son factores.
Para ayudar a aliviar el dolor, tome descansos periódicamente. Descansar en el cuello o tomar analgésicos (aspirina o ibuprofeno) puede ayudar a aliviar y relajar los músculos del cuello. Alternativamente, puede estirar el cuello bajando la cabeza a un hombro tanto como lo permita su dolor, sosteniéndolo durante 30 segundos y alternando los lados. También intente aplicar frío, como compresas de hielo, durante 20 minutos, seguido de calor para ayudar a su dolor.
Si el dolor persiste después de unos días de tratamiento o empeora, consulte a un médico de inmediato.
La mayoría de los dolores de cuello son causados por una mala postura. Trate de mantener su cabeza equilibrada sobre su columna vertebral, tome descansos frecuentes y evite dormir boca abajo. Los ejercicios que alargan el músculo del pecho y fortalecen los músculos de la espalda también pueden ayudar a prevenir el dolor de cuello.
Buena suerte. Espero que esto ayude.
