Hace poco respondí una pregunta sobre el control de la ira mediante ejercicios de respiración profunda y mencioné la importancia del consumo de oxígeno en otras áreas, como el ejercicio y la reducción del estrés. El siguiente es un extracto del artículo de Jack Gerard en AZ Central sobre respiración de pecho contra estómago.
La respiración en el pecho se refiere a las respiraciones de los lóbulos superiores de los pulmones que utilizan los músculos del tórax para inflar los pulmones tirando de la caja torácica. En la respiración de pecho, el cofre se expande y contrae con cada respiración, mientras que el área abdominal no. Estas respiraciones tienden a ser cortas y rápidas, utilizando solo una pequeña porción de los pulmones y administrando una cantidad relativamente mínima de oxígeno al torrente sanguíneo. La respiración torácica a menudo se asocia con hiperventilación y sensación de falta de aliento cuando intenta tomar oxígeno rápidamente a pesar del bajo volumen de aire de cada respiración.
Respiración Estomacal
La respiración estomacal, también llamada respiración del vientre o diafragmática, se refiere a las respiraciones que usan toda su capacidad pulmonar. El diafragma y los músculos abdominales tiran de la cavidad abdominal para inflar completamente los pulmones. El tórax se expande muy poco o nada mientras se respira el estómago, mientras que el área abdominal se expande significativamente. Las respiraciones que se toman con la respiración del estómago son lentas y profundas, demoran más tiempo en inhalar y exhalar, y liberan una cantidad significativamente mayor de oxígeno al torrente sanguíneo. La mayor cantidad de entrada de aire también le permite exhalar una mayor cantidad de dióxido de carbono, eliminándolo de su cuerpo a un ritmo más rápido.
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