Como usted pidió, le diré los pensamientos de mi médico y mi nutricionista, pero primero no soy médico, mi experiencia ha sido combatir el estómago principal, el páncreas, el esófago, la vesícula biliar (ya no) y otras cosas por el estilo. Me ha obligado a aprender mucho y rápidamente, pero definitivamente no soy médico, así que no quiero que pienses que fui a la facultad de medicina. Solo tengo más de 15 años de problemas médicos y estar con mi médico. gi, nutricionista y algunos otros durante muchos años.
Mi especialista y nutricionista dice que no hay una sola respuesta a esta pregunta. Se ha dicho por AÑOS que todos deberían tener vasos de 8 a 8 onzas de agua al día. Aunque no es exacto. Si su lugar está caliente, hace más ejercicio que otros, retiene agua o come alimentos que contienen mucho líquido, entonces podría necesitar más o menos agua en función de su situación individual. Mi urólogo (médico que se ocupa de todo el tracto urinario) y mi nefrólogo (un médico que se ocupa de problemas de orina): ambos dicen que es importante para mí y para otras personas que contraen cálculos renales, pero también para el público en general, prevenir cálculos y cosas como la deshidratación recomiendan usar el color de la orina como guía. Algunas bebidas como el café, el té (con cafeína) y la soda con cafeína tienen agua, pero también son diuréticos, por lo que puede obtener un poco de agua de ellas, pero solo una fracción de la cantidad que bebió. Entonces, lo que comes y bebes afecta tus necesidades también. Básicamente, su orina debe ser de color amarillo pálido durante el día, y cuando se despierta está bien para que sea de color amarillo medio. Si llegas a té de color, entonces necesitas MÁS agua. Si su orina está clara incluso después de que durmió toda la noche y se fue, entonces está bebiendo demasiado. Usted puede sufrir una sobredosis de agua. Así que personalmente mantengo los míos claros durante el día y amarillo pálido después de dormir. Las personas que tienen sed están atrasadas en cuanto a los líquidos que necesita el cuerpo, por lo que si no quieres controlar siempre el color de la orina, trata de no ponértelos, pero si lo prefieres, ten en cuenta que son pocos los tonos más ligero de lo que realmente es en el agua en el inodoro, así que si de verdad te has dado cuenta de dónde estás en lo que respecta a tu nivel de hidratación, puedes hacer pis en una pequeña taza de baño (personalmente la lleno de agua y la arrojo en el inodoro y luego tíralo), entonces sabes dónde estás en la escala de colores. Cada persona es diferente y hay un centenar de factores que influyen en su verdadera necesidad, pero también cambian todos los días según lo caliente que esté, cuán activo sea, y todo lo que comió o bebió. Tampoco hay una cantidad para beber después comes. Si desea bajar de peso y encontrarse demasiado lleno después de comer, entonces es una buena idea beber de medio a 1 vaso de agua unos 30 minutos antes para que su cuerpo lo ayude a saberlo todo antes, pero debe considerar beberlo todo y después de una comida también Si piensas en tu estómago como una licuadora, entonces primero colocas un montón de comida sólida sin líquido y luego colocas 2 vasos de agua encima de la comida. Si luego intenta mezclar la comida, algo así como funciona la digestión: es probable que su licuadora se sobrecaliente o rompa antes de licuar. Si en cambio tiene líquido en la licuadora, se mezclará bien y eso facilitará que el resto del sistema digestivo termine el trabajo una vez que comience la digestión. Mi ejemplo no tiene en cuenta que masticar es la primera parte de la digestión, pero que hace una sustancia de tipo pasta gruesa / crujiente, que aún no se combinará bien sin líquidos en todo momento.
