Sorprendentes consejos de salud para aquellos que golpean las laderas
¿Dirigido a Tahoe o Aspen este invierno? Lea esto primero para mantenerse seguro y saludable en las laderas.
Si su método preferido en una montaña es en esquís o en una tabla de snowboard, hay ciertas precauciones que debe tomar para mantenerse seguro.
1. Use protector solar.
Incluso en el día más frío y más nublado, el protector solar es esencial. El riesgo de quemaduras solares es doble en las laderas, según la Skin Cancer Foundation. Por cada 1000 pies que se eleve sobre el nivel del mar, su exposición a la radiación UV aumenta entre un 4 y un 5 por ciento. Además, todo ese polvo blanco refleja e intensifica la luz del sol, haciéndolo aún más propenso a tener una quemadura de sol. Aplique un protector solar resistente al sudor y al agua con al menos SPF 30 en todas las áreas expuestas, y vuelva a aplicarlo cada dos horas. La nieve y el viento pueden hacer que su bloqueador solar desaparezca.
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2. Use gafas de sol.
Que refleja la nieve? No solo aumenta la probabilidad de quemaduras solares y envejecimiento prematuro, sino que también aumenta el riesgo de cataratas y degeneración macular. La luz brillante también puede provocar fatiga ocular. Busque gafas de sol envolventes o gafas que ofrecen una protección UV del 99 por ciento o mayor.
3. Considera un casco.
Los cascos son casi habituales en las laderas ahora. Si bien protegen contra las laceraciones y fracturas de la cabeza y te mantienen más caliente que un sombrero, no son una licencia para esquiar o hacer snowboard de forma imprudente. Los estudios han demostrado que no protegen contra las conmociones cerebrales o las lesiones cerebrales traumáticas. Casco o no, siempre es vital estar concentrado, prestar atención a las señales y ser cortés con los demás en la montaña.
4. Manténgase en forma.
¿Qué es peor que un guerrero de fin de semana? Un guerrero de invierno: un esquiador o un huésped que no hace ejercicio en otras temporadas. Si golpeas las pendientes cuando no estás en forma, es más probable que sufras una lesión. Las sentadillas y las estocadas lo ayudarán a prepararse para los rigores de la montaña.
5. Conozca los signos de congelación.
El signo clásico de congelación es un yeso blanco o grisáceo en la piel. También puede sentir una sensación de picor o entumecimiento o experimentar torpeza general. Es muy probable que se congele en áreas expuestas, en las laderas, eso significa su nariz. Si comienza a sentir alguno de estos síntomas, es hora de ir al albergue.
