Describes muy bien cómo te sientes cuando no duermes y este es un logro muy importante, ya que te muestra una gran percepción de ti mismo en esos momentos. Te sientes muy vulnerable e impotente, lo cual es una buena descripción de la ansiedad. Está teniendo pensamientos rápidos de carrera de ciclo y son suficientes en sí mismos para evitar que se duerma.
A nivel fisiológico y neurológico, se muestran los síntomas del agotamiento de la serotonina: procesamiento sensorial defectuoso, fatiga, emociones deprimidas, incapacidad para relajarse, ansiedad e irritabilidad. Estás atrapado en un círculo vicioso: el bajo nivel de serotonina trae los síntomas dolorosos que describes y, desafortunadamente, el desarrollo de los síntomas causa el agotamiento de la serotonina.
Eres extremadamente consciente de la lenta degradación de tu capacidad mental para controlar los síntomas y esto aumenta tu sensación de angustia.
Lo que sientes es sintomático y puede ser ayudado con alguna acción razonable. Tu cerebro sigue tu ejemplo. Puedes trabajar usando algunas rutinas pequeñas muy básicas para entrenar a tu cerebro para remediar el agotamiento de la serotonina. Necesita examinar su dieta y ver qué tan nutritiva y satisfactoria le da a su cerebro el elemento necesario para aumentar su producción de serotonina. Una dieta rica en aves de corral blancas en lugar de carne de res, proporcionará componentes de triptófano que alimentarán la producción de serotonina.
Piensa en cosas que te hagan reír o sonríe y tráelas a tu vida diaria. A veces recomiendo a las personas que ayudo a comenzar el día con un buen desayuno y escuchando un comediante o un espectáculo divertido. Esos primeros minutos del día colocan el tono por el resto del día.
Puede hablar con su farmacéutico si usa alergia, medicamento de venta libre al final del día. La mayoría de esos medicamentos te dan un poco de sueño y te ayudan a relajarte. Una forma de acabar con los pensamientos del ciclo rápido, cantar una canción en tu cabeza. Si el cerebro está involucrado en una actividad organizada, es casi imposible que ese cerebro entretenga cualquier tipo de pensamiento.
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Escuche música instrumental, trabaje en la respiración profunda, lo que mejorará su nivel de oxígeno en la sangre y también le ayudará a sentirse algo fatigado.
Sin duda, desea analizar el problema con su MD, para obtener asesoramiento y apoyo adaptados.
