¿Quién te dijo eso? ¿Nutella?
La pérdida de peso se basa totalmente en no absorber tanta energía como usted gasta.
No existe una píldora mágica o una sola estrategia que cure los problemas de pérdida de peso de cualquier persona.
No hay comida mágica que “aumente tu metabolismo”. Todo lo que comes te da energía o no hace nada por ti. No existe la comida negativa, por ejemplo, incluso alimentos como el apio sin procesar, que le dan al lado sin calorías, solo toman alrededor del 10% de esas calorías en el efecto térmico de los alimentos.
Hay varias estrategias que puede tomar con respecto a los alimentos que come que pueden ayudarlo a sentirse más completo y satisfecho por más tiempo, pero incluso aquellos dependen de la persona y pueden no funcionar a perpetuidad porque el cuerpo humano es increíblemente adaptativo.
Veamos los ingredientes de Nutella:
Obtendrás mucha grasa y azúcar y solo un poco de proteína.
Varios estudios indican que los alimentos ricos en proteínas aumentan la saciedad y disminuyen el hambre. [1] El consumo de proteínas (al menos huevos) en la mañana en comparación con una dieta alta en carbohidratos demostró aumentar la saciedad y reducir el consumo de energía a corto plazo, también. [2]
Basado en esto, diría que a menos que realmente no te guste el sabor de la nutella, probablemente no verás ningún beneficio de esta estrategia, a menos que también comas menos durante el día.
Esta última frase es algo que muchas personas pasan por alto al buscar soluciones de pérdida de peso. Si observa CUALQUIER píldora o producto para perder peso , palabras como: “Lo ayuda a perder más peso que a hacer dieta solo”. Los “estudios clínicos” generalmente concluyen que usted pierde un 1-4% más de peso tomando su producto mientras hace una dieta y un programa de ejercicios que con la dieta y el ejercicio solos.
No importa lo que haga, tendrá que controlar su dieta, como mínimo. Si esto te ayuda a hacer eso, genial. Sin embargo, no contaría con eso.
Notas a pie de página
[1] Efectos de los refrigerios ricos en proteínas frente a altos en grasas en el control del apetito, la saciedad y el inicio de la alimentación en mujeres sanas
[2] Comparación de las propiedades saciantes de los desayunos a base de huevo versus cereal a base de apetito y control de la ingesta de energía en los niños.