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Aquí hay algunos ejercicios de yoga que pueden aumentar la longitud del músculo y aumentar la altura.
NATACIÓN : la natación es una de las mejores actividades que promueve tanto la altura como la pérdida de peso. Esta actividad te refresca y el ejercicio de cardio que consiste en natación estira la mayor parte de los músculos del cuerpo.
Esta actividad también se puede hacer en la habitación. Primero acuéstese en su cama y estire sus brazos y piernas. Y luego levante la pierna izquierda y la izquierda en diagonal desde el cuerpo y mantenga esta posición durante 10-20 segundos. Y repita este ejercicio con la mano derecha y la pierna derecha. Haga esto con 3 a 5 repeticiones y luego relaje su cuerpo.
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EJERCICIO DE SALTO: El ejercicio de saltar es una de las maneras efectivas de aumentar la altura. Fortalece la columna vertebral y los músculos de la pantorrilla. Ayuda en el flujo sanguíneo rápido en los huesos y aumenta la densidad ósea, por lo tanto, estimula las hormonas de crecimiento. Puede hacer esto con cuerdas, saltos puntuales y jugando deportes como balón de baloncesto.
EJERCICIO COLGANTE:
Colgar es un ejercicio simple y divertido para mejorar la altura. Esto se puede hacer en cualquier lugar y fomenta una gran altura en su cuerpo.
Cuelgue de una barra y estire los brazos y las piernas, si la barra es demasiado corta, intente doblar las rodillas. Endereza su espina dorsal y alarga el cartílago presente en la columna vertebral que ayuda a aumentar su altura. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego relájese y repita esto por 10 veces.
TOQUE DE PUNTA SENTADO Y SENTADO: uno de los más efectivos y más fáciles de yoga para aumentar la estatura. Este ejercicio se puede hacer de dos maneras: de pie y sentado. Este ejercicio endereza su columna vertebral y agrega flexibilidad en sus músculos y huesos.
TOQUE DE PIE DE PIE: primero manténgase firme y luego doble la columna y mire a los pies. Luego, en esta posición, estire los brazos y sostenga la punta de los pies. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego repita 10 veces.
TOQUE DE PUNTA SENTADO: Siéntese en el piso y estire los brazos. Luego doble su cuerpo desde la cintura y estire los brazos e intente tocar la punta de sus pies. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita 10 veces.
POSICIÓN DEL TRIÁNGULO: La pose del triángulo o más conocida como trikonasana es una postura de yoga que estira las piernas y crea equilibrio, y tiene como objetivo movilizar las caderas y el torso.
Primero, párate derecho sobre tus pies. Luego, saque el pie derecho a 90 grados y el pie izquierdo a 15 grados. Doble su cuerpo hacia el lado derecho y toque el tobillo derecho con la mano derecha. (La mano izquierda debe estar recta en el aire). Repita el mismo procedimiento en la otra pierna y mano. Haga esto por 30 segundos y repítalo por 10 veces.
Estira y fortalece los músculos isquiotibiales, las claves, la columna vertebral, las caderas y la ingle.
CAMBIO PÉLVICO: los cambios pélvicos también pueden apuntar a la columna vertebral y le da el aumento de altura que ha estado buscando. Estira tu columna vertebral y caderas.
Acuéstese de espaldas sobre un piso de madera o una estera de yoga y luego doble las rodillas. Luego jala tu pelvis hacia arriba y mantén esta posición durante aproximadamente 5-10 segundos y luego suéltala. Repite este movimiento tanto como puedas. Sea extremadamente cuidadoso y tome nota de cualquier dolor y esguince que pueda sentir en su espalda
Joel
