Hola,
Sugeriría que mires todo lo que haces durante el próximo mes. Preste atención a las actividades que requieren recoger a los niños, paquetes, lavandería y limpieza del jardín, etc. Mire también para abrir puertas pesadas que requieren tirar y girar las perillas de la puerta y cualquier cosa que se asemeje a este tipo de acción. Alcanzar algo grande desde un estante o repisa superior puede ser ligero, pero aún así una carga incómoda que requiere un movimiento giratorio de la muñeca.
Para fortalecer sus articulaciones consuma alimentos ricos en vitamina C, ácidos grasos omega 3, proteínas magras, ensaladas de hoja verde, cebollas verdes y ajo para azufre, calcio y vitamina D3.
Haga ejercicios de mano para fortalecer los músculos de la mano y las muñecas. Haz esto cuando te relajes o mires televisión. Presentación de diapositivas 10 formas de ejercitar las manos y los dedos
