Aquí está mi opinión sobre esto. Cuando respiramos, nuestro ritmo cardíaco sube y baja a medida que inhalamos y exhalamos. Hay varias razones por las que esto sucede; pero quizás lo más importante es que podemos reducir el estrés en nuestro corazón si no bombeamos sangre hasta que esté completamente oxigenado en nuestros pulmones. Entonces, el corazón “espera” a bombear hasta que la sangre esté llena de oxígeno derivado cuando inhala. La variación se llama RSA o arritmia sinusal respiratoria. A menudo se ve el término variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) que se relaciona con este efecto.
A medida que desaceleramos la respiración, la RSA tiende a fortalecerse y la mayoría de nosotros tiene una resonancia entre nuestra frecuencia respiratoria y la frecuencia cardíaca a aproximadamente 6 respiraciones por minuto. Las frecuencias de respiración normales son alrededor de 12-14 respiraciones por minuto. En esta resonancia, a menudo llamada coherencia, nuestra respiración es más eficiente y aprender a respirar a esta frecuencia utilizando ejercicios apropiados puede ser realmente beneficioso y altamente relajante.
Tengo un equipo que desarrolla una aplicación diseñada para ayudar a las personas a llegar a este estado relajado. Lamentablemente, no está MUY listo, pero si va a www.BreatheSimple.com y deja su correo electrónico, nos comunicaremos con usted cuando esté listo en unas pocas semanas. Y también podrás usarlo gratis. Mientras tanto, hemos creado un canal de Youtube con videos educativos sobre la salud de la respiración. Aquí hay un par de ellos sobre la VFC y la respiración relajada.
