Sigo en segundo lugar lo que dicen estos tipos: necesitas asegurarte de que no esté roto, y luego necesitas ver a un fisioterapeuta. Si continúa estresando un tobillo lesionado, lo dañará aún más. Debido a que los ligamentos y tendones del tobillo no son muy elásticos, esto podría ocasionar laxitud PERMANENTE y hacer que usted sea más propenso a transmitir sus malas noticias para un bailarín.
Tómese el tiempo para sanar y fortalecer el tobillo, luego regrese a bailar.
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Lo primero que debe intentar averiguar es si se trata de una lesión en los tejidos blandos o una fractura y qué tan grave o complicado es. Consulte a un médico y realice una radiografía.
Si se trata de una fractura, es probable que requiera un lanzamiento de luna o yeso y la usará entre 6 y 8 semanas. Una lesión en los tejidos blandos requiere al menos de 2 a 4 semanas para sanar adecuadamente si son menos graves. Una fractura complicada o un tendón desgarrado puede requerir cirugía y generalmente necesita un período de recuperación mucho más prolongado.
En general, estoy tentado de decir que no estarás bailando durante al menos cuatro semanas. ¡Lo siento!
Envuélvela con una venda elástica y mantenla elevada tanto como puedas. Dependiendo de la gravedad de la lesión, use hielo durante 20 min. cada dos horas y toma aspirina para el dolor. Si no se calma en 48 horas, busque atención médica.
Me aseguraré de usar buenos zapatos que sean altos y sostengan tu tobillo. También usaría el método PRICE todas las noches para ayudar a motivar a tu tobillo a sanar. Proteger, descansar, hielo, comprimir, elevar.
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