Las lesiones deportivas no se pueden evitar, pero cuando ocurren pueden convertir la vida de un deportista profesional en una pesadilla. Todas las actividades deportivas se detienen; las oportunidades de sobresalir y avanzar a niveles más altos del juego se pierden y para algunos puede significar un punto final para su carrera.
Tratamiento de lesiones deportivas y rehabilitación se convierte en un factor importante para cualquier deportista lesionado, ya que eso le permite recuperar la normalidad en su vida. Los centros de rehabilitación de fisioterapia defienden dos factores que los deportistas deben tener en cuenta y se preparan antes del partido y usan técnicas adecuadas para evitar lesiones.
Importancia del calentamiento
La importancia del calentamiento es enfatizada por el mejor centro de fisioterapia. El calentamiento acelera el flujo de sangre a los músculos y los engrana para hacer frente a la actividad extenuante que debe seguir. La posibilidad de forzar o jalar un músculo es, por lo tanto, muy reducida. Con respecto al cricket, que es uno de los juegos favoritos del país, el calentamiento juega un papel importante.
El calentamiento en este caso se puede iniciar con actividades como estocadas, caminatas de obstáculos, estocadas laterales a paso lento y esto puede ser sustituido posteriormente por movimientos como saltos de estrellas y sentadillas. A medida que aumenta la frecuencia cardíaca, se deben incorporar ejercicios de estabilidad central. Levantamiento de rodilla, trotar; los saltos deben enfocarse en esta etapa. Esto es seguido por flexiones de poder, saltos largos de pie y otros movimientos de potencia simples. Inicie la segunda sección de calentamiento haciendo unos cinco sprints repartidos en 20 yardas, según el tiempo disponible y el nivel de condición física del deportista. La tercera parte incluye la práctica de habilidades de cricket. Aquí puede incluir simulacros de fildeo, captura o lanzamiento.
Sin embargo, un plan común de calentamiento no se aplicará a todos los deportistas. Cada jugador tiene que personalizar su propio plan según sus necesidades. Después del calentamiento, también se necesita un enfriamiento adecuado para lograr una normalidad en el ritmo cardíaco. Una actividad suave después del entrenamiento ayuda a evitar la rigidez muscular y les permite recuperarse gradualmente.
Previniendo Lesiones
La clave para prevenir lesiones en el cricket es adoptar estrategias de prevención. Un centro de fisioterapia deportiva elabora un plan de prevención de lesiones que incluye actividades comunes del equipo, además de consejos específicos para abordar las deficiencias o debilidades de un deportista individual. El uso de equipos de protección es muy importante aquí. Ponerse el equipo no debe ser tratado como un signo de debilidad. Los equipos de seguridad como cascos, almohadillas de protección, guantes, etc. ofrecen protección para las manos, los dientes, los ojos, las rodillas y la cabeza mientras se juega al cricket. El descanso es otro factor que ayuda mucho a prevenir lesiones. Ayuda a revitalizar los músculos y previene las lesiones que pueden resultar de la fatiga, el uso excesivo o el mal juicio. Una buena cantidad de hidratación, protección contra el daño solar, combatir el estrés por calor son otros factores a los que el jugador tiene que prestar atención.
Cricket no es un deporte de contacto, pero las lesiones ocurren. Teniendo en cuenta los indicadores anteriores, se reducirá la incidencia de lesiones en gran medida.