Cómo obligarme a respirar más profundo

No te obligas a respirar. ¡Sucede!

Pero puedes respirar profundo y mucho más profundo. Y la mejor manera que encontré para hacerlo es rastrearlo usando un temporizador.

Sí, has escuchado bien. No hay manera más confiable que rastrear su respiración usando un temporizador simple (por supuesto, hay dispositivos más avanzados en estos días, pero no estamos hablando de entrenamiento olímpico aquí ¿no?)

Lo ideal es respirar solo 4 veces por minuto . Sí, los sellos de la Marina lo hacen y tú también puedes. Si lo haces, tu ritmo corporal total será no menos fabuloso que los de la Armada.

Practícalo hasta que obtengas cuatro inhalaciones largas y cuatro exhalaciones (más largas) en un minuto.

PD: tienes que exhalar más que inhalar. ¡Esto está probado!

Hay muchos métodos para hacer lo mismo. Pero una respiración profunda y enérgica no siempre es posible. Todo es energía la energía se produce a partir del sistema digestivo. para eso tienes la comida correcta y el trabajo físico correcto.

12 a 15 respiraciones por minuto y 72 pulsaciones de muñeca por minuto son los números correctos.

Si observa la lectura, puede sentir que uno o dos respiraciones serán aliento profundo.

Significa que el cuerpo necesita más oxígeno y el cuerpo mismo logra pasar el jadeo.

“El vientre es una verdadera parte dominante del cuerpo”. Homer

No puedes hacerlo por la fuerza. Pero puedes hacerlo automáticamente por reflejo simplemente respirando a través de una máscara de rebreather parcial. Como una taza de papel con un orificio de 1 “en la parte inferior.