Si se refiere al dolor verdadero, en lugar del dolor muscular, lo que está describiendo es una señal de que necesita modificar su práctica. Aunque el yoga puede ser muy curativo, es posible lastimarse durante una práctica de asana, especialmente si no le presta atención a la alineación, o si trata de forzarse a adoptar una postura antes de estar listo. Desafortunadamente, muchos de nuestros hábitos cotidianos, como encorvar los hombros al escribir una computadora o un teléfono inteligente, se traducen en una mala alineación durante la asana.
Sin verte practicar, no puedo ofrecerte refinamientos específicos para ayudarte a aliviar el dolor de cuello y hombros, por lo que te sugiero que asistas a clases con un maestro capacitado en un método de yoga basado en la alineación o certificado como terapeuta físico y como fisioterapeuta. RYT. Si eso no es posible, sugeriría que leas acerca de la anatomía y la alineación en yoga: Light on Yoga de BKS Iyengar y los artículos en Yoga Journal serían buenos lugares para comenzar, y asegúrate de respetar siempre tus límites físicos.
