¿Los músculos más grandes crecen más rápido que los músculos más pequeños? ¿No tendrías más fibras musculares para reconstruir?

Deberes:
Myocite = Músculo celular = fibra muscular.

Miofibrila = Fibrillo muscular = estructura básica del componente similar a un hilo de una miocita.

Mi respuesta:

No más fibras, creo que la cantidad de fibras en tu cuerpo está determinada por tu genética. Pero las fibras agregan material llamado … espera un segundo … miofibrillas. Gracias Google. Agregar estos hace que las fibras sean más gordas. Los sarcómeros se agregan a los músculos más largos de acuerdo con el enlace de arriba (el enlace genético).

Es lógico pensar que las fibras más gordas PODRÍAN tener más capacidad para crecer más rápido, debido a que se aumenta el área de la superficie. Las células satélite (mucha información buena en ese enlace) que esperan en la superficie de las fibras musculares aumentan con el entrenamiento a lo largo del tiempo, independientemente del tamaño de la fibra.

Pero no estoy seguro de que el tamaño de la fibra determine el recuento de células satélite, no tengo tiempo para encontrarlo ahora. Siéntase libre de comentar si lo hace y lo actualizaré. Ya que es probablemente parte de una buena respuesta a tu pregunta. Esto muestra que a medida que crecen las fibras (observe el crecimiento del entrenamiento de 30 y 90 días) crece la proporción del área de superficie con respecto a las células satelitales (nota: dice “myucleus”, no “célula satélite”, lo que podría arrojar una llave en mis engranajes aquí porque no son cosas perfectamente iguales.) Entonces, los satélites no se mantendrían al día, a pesar de los aumentos en el número de ellos (segundo gráfico). La forma en que la imagen final muestra no más de 1 célula satélite por fibra dice que el tamaño de la fibra podría no determinar la cantidad de material que puede agregar. Pero si ya eres grande, agregar material aún puede hacerte lucir “bastante” grande.

Los factores genéticos, ambientales y dietéticos que llevan a alguien a ser naturalmente más grande mejorarán el crecimiento en un grupo grande de muestras, ya que se ha comprobado que esos factores ya están presentes en cantidades suficientes. El entrenamiento de los músculos causa muchas adaptaciones relacionadas que crean estos factores. El músculo es considerado una de las células más adaptativas (un fantástico artículo .edu allí) en el cuerpo, por lo que son muy complejas y aún se están estudiando.

En general, sí, porque hay un mayor volumen de superficie, más fibra muscular y, en última instancia, músculos grandes como glúteos y pectorales pueden manejar mayores cantidades de peso que conducen a la degradación del tejido muscular y luego a la reparación.

Esta es la razón por la cual el entrenamiento con grandes movimientos compuestos es importante ya que trabajan la mayor parte de los músculos a la vez, incluidos los grandes principales, lo mejor es ir con ejercicios grandes como:

  • Sentadillas
  • Deadlifts
  • Prensas de banco
  • Prensa militar
  • luces cortas
  • alza la barbilla
  • Filas de barra