Por experiencia personal, hay dos maneras de ayudar a su cuerpo a sentirse mejor; internos (como órganos e inmunidad) y externos (como músculos y extremidades).
Para interno , se trata de tu dieta. No entraré en la química de todo y no voy a sugerir que sigas un plan de dieta determinado. Nuevamente, por experiencia, yo diría que empiece a mantener un diario de comidas. Escriba todo lo que come en cada comida y luego, una hora más tarde, agregue cómo se siente. Esto puede tomar un tiempo para averiguar qué tipos de alimentos le gustan a su cuerpo, pero solo asegúrese de no cambiar su dieta abruptamente … aléjese. Además, trabajar en un mejor horario para dormir mejorará inmensamente tu salud mental e inmune. Personalmente, prefiero acostarme temprano y despertarme temprano y me encanta. Siento mucha más energía durante el día y duermo bien. Esto puede no ser posible para todos los estilos de vida, pero es muy importante dormir lo suficiente y no dormir demasiado tarde.
Por fuera, todo lo que realmente puedes hacer es ejercitarte. Tener un régimen de ejercicios al que apegarse día tras día ayudará a que su cuerpo tenga más energía y se sienta mejor en general. También puede ser útil llevar un diario con esto para ver qué ejercicios te hacen sentir mejor y cuáles te hacen sentir peor. Aléjate de todo lo que sea doloroso en las articulaciones, pero el dolor muscular está bien hasta cierto punto. Lo más importante, no te olvides de tomar días de descanso. Se debe tomar al menos 1 día de descanso cada semana, pero 2 sería incluso mejor (solo que no en días consecutivos).
Trabajar tanto en lo interno como en lo externo requerirá disciplina hasta que lo conviertas en un hábito, pero valdrá la pena a largo plazo y deberías comenzar a sentir más energía y tu cuerpo te lo agradecerá.
