¿Cuánta agua necesitamos?

No hay una cantidad que dependa de qué tipo de comida comas, qué temperatura tenga, qué tan activo seas, cuánto sudes, cuánto hagas durante el día, tantas otras cosas, no hay un número mágico de onzas. – Como no hay comida mágica de la que puedas comer toneladas, y no hay una píldora mágica o una dieta que funcione para todos, no hay una sola cosa que funcione para cada persona.

Su orina debe estar entre clara y amarilla pálida, amarilla significa que está a punto de deshidratarse, amarillo oscuro significa que está deshidratado, y una naranja a un color de té significa que está increíblemente deshidratado, así es como dice su cuerpo usted individualmente lo que específicamente necesita. Por supuesto, debe tener en cuenta el hecho de que cuando orina en un inodoro se diluye, por lo que si está realmente preocupado orinar en un vaso de papel.

En circunstancias normales, 1,5 l por día es suficiente. En un clima muy caluroso o cuando suda mucho o con diarrea, la cantidad debe aumentarse; bebe cuando tengas sed y olvida un volumen fijo y estarás bien. El enfoque actual casi obsesivo en la “hidratación” tiene poco sentido para mí y, sospecho, es impulsado principalmente por la industria publicitaria y los medios de comunicación con gráficos de entretenimiento y figuras deportivas que llevan grandes botellas con ellos en todo momento. Mi yerno bebe agua obsesivamente durante todo el día, basándose en su creencia errónea de que la orina debe ser incolora si uno está bien hidratado, y está haciendo que su hija de 5 años sea neurótica con respecto al color de su orina, diciéndole beber más cuando es amarillo (por supuesto, él no escucha nada de lo que digo, prefiriendo seguir el consejo de los anuncios).

Me parece que esta misma pregunta se ha hecho muchas veces en este sitio.